روانشناسی اجتماعی چگونه خونسرد و آرام باشیم؟ | روانشناسی اجتماعی

Maryam.chitsazii · 13/4/21

اکثر ما بیشتر از آنچه امروز آرام هستیم می توانیم آرام باشیم. افراد آرام و خونسرد افراد شادتری هستند و به دیگران کمک میکنند که آرام تر باشند. شما حتما از کسی که به شما در زمانی که استرس دارید کمک می کند تا آرام باشید، همیشه قدردان هستید. بعضی از راه های آرام شدن شامل نوع رژیم غذایی، ورزش، مدیتیشن، لذت از تنهایی و حتی عطردرمانی می شود. هرکدام از این روش ها که به نظرتان برای شما خوب است را امتحان کنید تا باعث شود حس کنید فردی آرام تر، شاد تر هستید. شما می توانید، پس چرا سعی نکنید!

Maryam.chitsazii · 13/4/21

بخش ۱ از ۳: تغییر نگرشی که دارید
1نسبت به خود مهربان باشید: خونسرد بودن با خود را دوست داشتن شروع می شود ( که به معنی خود شیفته بودن البته نمی باشد). برای خیلی از ما پیش پا افتاده است که نسبت به خودمان با لحن بد صحبت می کنیم و بدترین منتقدین خودمان به شمار می رویم. آرامش زمانی که شما چیزی جز حس خود انتقادی، خود تنفری ندارید و به خودتان کم اعتماد دارید، به دست نمی آید، اگر این احساسات، احساسات درونی شما می باشند پس همیشه در حال سرزنش خود هستید که چرا آرامش ندارید ! به خودتان همیشه یادآوری کنید که دوست داشتن و اعتماد به خودتان امری درست است.

با خودتان به آرامی صحبت کنید. زمانی که از خودتان ناراضی هستید، صحبت منفی در ذهن شما شکل می گیرد، به خودتان همیشه یادآوری کنید که شما مهم هستید و...

Maryam.chitsazii · 13/4/21

3- صبور باشید: صبر فرزند آرامش است. صبور نبودن باعث ایجاد آشفتگی و تلاطم می شود. عدم صبور بودن یعنی «من الان می‌خواهم» و زمانی که «آن‌چیز» مهیا نمی شود، شما کنترل خود را از دست می دهید و فشار خون شما بالا می رود. عدم صبور بودن باعث انتظارات نامعقول می شود در قبال افراد و جهان اطراف می شود ( شما هم از خود و هم دیگران انتظارات بیش از حدی خواهید داشت) و باعث ایجاد چیزی به اسم کمال گرایی می شود که باعث می شود جایی برای اشتباه کردن وجود نداشته باشید. شخصی که آرام است از طرف دیگر، به خوبی آگاه است که گاهی اوقات اشتباه می کند و عجله کردن باعث بروز اشتباه می شود.
اگر متوجه شده اید که می خواهید بعضی از کارها را با عجله انجام دهید، این کار را متوقف کنید و موقعیت را ارزیابی کنید. اگر این کار را...

Maryam.chitsazii · 13/4/21

بخش ۲ از ۳: تغییر رفتار برای خونسرد بودن
1عکس العمل های خود را کنترل کنید: زمانی که احساس می کنید میخواهید نسبت به موقعیت واکنش نشان دهید، اشک ها و فریادهای خود را کنترل کنید. در رابطه با احساسی که بعد از عکس العمل خواهید داشت فکر کنید. زمانی که شروع به نشان دادن واکنش می کنید ممکن است بیشتر از حدی که موقعیت مذکور ارزش دارد واکنش نشان دهید. احساسات خود را خفه نکنید ولی در رابطه با نحوه بیان بهتر آن ها فکر کنید یا آن ها را برای موقعیت بهتر و امن تر حفظ کنید.
صبر کردن تا روز بعد به عنوان مثال و صحبت با فردی که شما را ناراحت کرده است می تواند واقعا خوب باشد. شما فرصت آرام شدن را به دست می آورید و بهتر قادر به دفاع از خود و بیان احساسات خود خواهید بود.
2کمی دورانداز موقعیت را در نظر بگیرید...

Maryam.chitsazii · 13/4/21

3- نحوه رفتار مادربزرگ خود را نسبت به آن موقعیت تصور کنید. هرچه ما پیرتر می شویم، آرام تر می شویم. دلیل این امر شاید باشد که ما مشکلات بزرگی داشته ایم که به خوبی آن ها را پشت سر گذاشته ایم و می دانیم این موقعیت نیز سپری می شود. سعی کنید این نوع تفکر را نسبت به موقعیتی که اسیر آن شده اید جاری کنید. اگر مادربزرگ شما نسبت به این موقعیت می خندد و زندگی عادی خودش را می کند، پس شما هم باید همین کار را بکنید.

4- از وقت تلف کردن دست بردارید. وقت تلف کردن یکی از بزرگترین منابع استرس در زندگی ما به شمار می رود. اگر شما بتوانید یادبگیرید کارها را زود و یا حداقل به موقع انجام دهید، متوجه می شوید آرامش بیشتری خواهید داشت. این امر البته به معنی داشتن تمرکز زمان انجام کارها است تا از اضطراب و حواس...

Maryam.chitsazii · 13/4/21

4- به موسیقی گوش کنید: موسیقی تاثیر آرامش بخشی بر روی نحوه تفکر ما دارد. اگر شما در کسب آرامش مشکل دارید، می توانید به موزیک های آرام گوش دهید. از موزیک هایی که صداهای بلند و تیزی دارند دوری کنید، حتی اگر موزیکی باشد که شما از آن خوشتان می آید، چون این نوع موزیک واقعا می توانید به استرس شما اضافه کنید! به موسیقی گوش دهید که زمانی که سعی میکنید آرام باشید، شما را آرام می کند.
موسیقی کلاسیک برای آرام شدن خوب است.
در بین موسیقی های سبک مدرن ” نیو ایج ” هم گزینه بسیار خوبی به شمار می رود.

5- ورزش کنید: ورزش اجازه می دهد که انرژی ما تخلیه شود و از تنش ما کاسته شود و در نتیجه به آرام شدن ما تا حد فوق العاده زیادی کمک می کند. همچنین باعث می شود که به طور کلی احساس بهتر و سالم تری داشته باشید...

روانشناسی اجتماعی چگونه خونسرد و آرام باشیم؟ | روانشناسی اجتماعی

گزینه‌های بیشتر

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

Maryam.chitsazii

امضا : Maryam.chitsazii

موضوعات مشابه