- ارسالی‌ها
- 993
- پسندها
- 5,064
- امتیازها
- 23,673
- مدال‌ها
- 17
- نویسنده موضوع
- #1
در پاییز، نغمه‌های نوشتن در آسمان معلق‌اند. داستان‌هایی که با هر دم سردی از باد، جان می‌گیرند و دل‌ها را می‌نوازند.
روانشناسی اجتماعی چگونه سحرخیز باشیم؟ | روانشناسی اجتماعی
- نویسنده موضوع Maryam.chitsazii
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 2
- بازدیدها 172
- کاربران تگ شده هیچ
- ارسالی‌ها
- 993
- پسندها
- 5,064
- امتیازها
- 23,673
- مدال‌ها
- 17
- نویسنده موضوع
- #2
۱. آب بنوشید
دو لیوان آب بالای تخت بگذارید، یکی را در طول شب و دیگری را صبح وقتی چشم خود را باز کردید بنوشید. با این کار بیدار شدن آسان‌تر شده و هوشیاری بیشتری را تجربه می‌کنید.
۲. گوشی را کنار بگذارید
نور صفحه موبایل موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که علاوه‌بر ایجاد استرس کاذب، کیفیت خواب را هم به شدت کاهش می‌دهد. پس حداقل یک‌ساعت قبل خواب گوشی خود را کنار بگذارید تا از کیفیت بهتری در خواب شبانه بهره ببرید.
۳. با طلوع خورشید از خواب برخیزید
از قدیم گفتن سحرخیز باش تا کامروا شوی. وقتی شما با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید، با حلقه خواب و بیداری طبیعت که همان صبح و شب است هماهنگ خواهید بود و این کمک زیادی به سحرخیزی می‌کند. پس موقع خواب پرده را کنار بزنید تا با طلوع خورشید نور آن به...
دو لیوان آب بالای تخت بگذارید، یکی را در طول شب و دیگری را صبح وقتی چشم خود را باز کردید بنوشید. با این کار بیدار شدن آسان‌تر شده و هوشیاری بیشتری را تجربه می‌کنید.
۲. گوشی را کنار بگذارید
نور صفحه موبایل موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که علاوه‌بر ایجاد استرس کاذب، کیفیت خواب را هم به شدت کاهش می‌دهد. پس حداقل یک‌ساعت قبل خواب گوشی خود را کنار بگذارید تا از کیفیت بهتری در خواب شبانه بهره ببرید.
۳. با طلوع خورشید از خواب برخیزید
از قدیم گفتن سحرخیز باش تا کامروا شوی. وقتی شما با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید، با حلقه خواب و بیداری طبیعت که همان صبح و شب است هماهنگ خواهید بود و این کمک زیادی به سحرخیزی می‌کند. پس موقع خواب پرده را کنار بزنید تا با طلوع خورشید نور آن به...
امضا : Maryam.chitsazii
- ارسالی‌ها
- 993
- پسندها
- 5,064
- امتیازها
- 23,673
- مدال‌ها
- 17
- نویسنده موضوع
- #3
۴. سیب بخورید
در کنار تخت خود یک سیب بگذارید تا وقتی بیدار شدید، نوش جان کنید. سیب ۱۳ گرم شکر طبیعی یا همان گلوکز و ساکارز دارد که مانند کافئین باعث سرحالی شما خواهد شد و البته خیلی سالم‌تر از کافئین است!
۵. هماهنگ با چرخه خواب بیدار شوید
موقع خواب ما چندین چرخه که شامل خواب سبک و سنگین می‌شود را تجربه می‌کنیم. اگر بتوانیم براساس این چرخه‌ها و موقع خواب سبک برخیزیم، سرحالی بیشتری را تجربه می‌کنیم و سنگین نیستم. اپ موبایل sleep time می‌تواند به پیدا کردن چرخه‌های خواب کمک کند.
۶. ورزش کوتاه صبحگاهی
چند ساعت قبل از بیداری، دمای بدن به حداقل می‌رسد و باید یک نرمش یا پیاده‌روی سریع قبل صبحانه داشته باشید، تا در طول روز شادابی بیشتری را تجربه کنید. انجام این کار به صورت روتین و در طی مدت...
در کنار تخت خود یک سیب بگذارید تا وقتی بیدار شدید، نوش جان کنید. سیب ۱۳ گرم شکر طبیعی یا همان گلوکز و ساکارز دارد که مانند کافئین باعث سرحالی شما خواهد شد و البته خیلی سالم‌تر از کافئین است!
۵. هماهنگ با چرخه خواب بیدار شوید
موقع خواب ما چندین چرخه که شامل خواب سبک و سنگین می‌شود را تجربه می‌کنیم. اگر بتوانیم براساس این چرخه‌ها و موقع خواب سبک برخیزیم، سرحالی بیشتری را تجربه می‌کنیم و سنگین نیستم. اپ موبایل sleep time می‌تواند به پیدا کردن چرخه‌های خواب کمک کند.
۶. ورزش کوتاه صبحگاهی
چند ساعت قبل از بیداری، دمای بدن به حداقل می‌رسد و باید یک نرمش یا پیاده‌روی سریع قبل صبحانه داشته باشید، تا در طول روز شادابی بیشتری را تجربه کنید. انجام این کار به صورت روتین و در طی مدت...
آخرین ویرایش
امضا : Maryam.chitsazii
موضوعات مشابه
روانشناسی اجتماعی
چگونه در کارمان شکست نخوریم؟
