انگیزشی دل و دماغ ندارید؟ ۲۰ ایده آسان برای بهبود روحیه شما

[Nwginz]

آیا اخیراً احساس افسردگی می کنید؟ یا به دنبال ایده های هستید که می توانند به شما در بهبود روحیه تان کمک کنند؟ همه ما گاهی در زندگی احساس بی حوصلگی و ناخوشی می کنیم. در چنین شرایطی نمی توانیم به سادگی اوضاع را کنترل کنیم.

اما حتی در چنین شرایطی، راه هایی برای خلاص شدن از شر افکار منفی وجود دارد. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بالا بردن و تقویت روحیه خود انجام دهید. (نکته جانبی: یکی دیگر از راه های مثبت برای بهبود روحیه این است که هر روز چیز جدیدی را بخوانید و یاد بگیرید.)

 

[Nwginz]

1- به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی خوب و مثبت می تواند شما را خوشحال کند. این امر به این دلیل است که موسیقی باعث آزادسازی دوپامین- انتقال دهنده عصبی- می شود که احساس رضایت و خوشحالی ما را کنترل می کند.

2- با حیوان خانگی خود بازی کنید.
حیوانات و حیوانات خانگی آرامش و شادی برای ما به ارمغان می آورند. آنها باعث می شوند احساس بهتری داشته باشیم!

3- کارهای جالب انجام دهید.
در خانه یا هر کجا که هستید بازی کنید و از انجام یک فعالیت جالب لذت ببرید. اگر به استراحت طولانی نیاز ندارید می توانید استراحت های کوتاه مدت داشته باشید

 

[Nwginz]

4- به عکس های قدیمی نگاه کنید.
خوب است گاهی به گذشته نگاه کنیم و روزهای خوش را به خاطر بیاوریم. با یادآوری خاطرات شیرین گذشته، لبخندی بر چهره شما نمایان خواهد شد.

5- چیزی برای خندیدن پیدا کنید.
فیلم ها می توانند سوژه خوبی برای خندیدن باشند. گفته می شود که خنده بر هر درد بی درمان دوا است. برای پیدا کردن ویدئوها و فیلم های کمدی و خنده دارد به یوتیوب یا اینترنت مراجعه کنید. به سراغ پیام های متنی، ایمیل ها یا پیام های صوتی قدیمی بروید که می توانند خاطرات خوشی را برایتان زنده کنند. انجام این کار به شما یادآوری می کند که چقدر دوست داشتنی و ارزشمند هستید.

7- کتاب ها یا وبلاگ های الهام بخش بخوانید. هر چیزی که می دانید برایتان الهام بخش خواهد بود را مطالعه کنید! مطالعه یک...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Nwginz]

8- روی یک تکه کاغذ نقاشی کنید. برای نقاشی کردن لازم نیست حتما هنرمند باشید. با کشیدن هر چیزی که دوست دارد، ذوق هنری خود را نشان دهید. توجه داشته باشید که هر شکلی از هنر می تواند به خلاص شدن از احساسات منفی کمک کند.

9- رنگ آمیزی کنید.
برای خودتان یک کتاب رنگ آمیزی و مجموعه جدیدی از مداد رنگی تهیه کنید. خوب است که دوباره به دوران کودکی برگردید- این کار کمک می کند استرستان را از بین ببرید.

10- بادبادک بازی کنید.
پرواز بادبادک ها حس لذت و جوانی به شما می دهد. بادبادک بازی می تواند احساس شادی را در شما افزایش دهد- بدون آنکه نیاز به تلاش زیادی از طرف شما باشد.

 

[Nwginz]

11- نایلون حبابدار بترکانید.
احتمالاً شما این کار را یک یا دو بار یا حتی چندین بار در زندگی انجام داده اید. نایلون های حباب دار فقط برای محافظت از چیزهای جدید یا شکستنی نیستند. شما می توانید برای کاهش استرس و اضطراب خود از آنها کمک بگیرید.

12- فضای کاری خود را تزئین کنید.
میز کار یا فضای کاری کثیف و نامرتب می تواند ذهن شما را پریشان کند. فضای کاری خود را هر چند وقت یکبار مرتب و منظم کنید – این کار ذهن شما را به چشم اندازهای جدیدی باز می کند.

13- یک ساز موسیقی را یاد بگیرید.
تاکنون به این فکر کرده اید که نوازندگان از کجا الهام می گیرند؟ آنها در شرایطی که بیش از حد خوشحال یا ناراحت هستند، بهترین حالت ممکن را دارند. از حالت عاطفی خود برای الهام گرفتن در موسیقی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Nwginz]

14- ویدئوهای بامزه تماشا کنید.
در حالی که مشغول چرخیدن در فیس بوک یا کانال YouTube خود هستید، ویدئوهای مربوط به گربه ها و سگ ها را بررسی کنید. تماشای این ویدئوها بسیار آرامش بخش است!

15- خود را لای پتوهای نرم بپیچید.
با پیچیدن خود در پتوهای نرم، لذت ببرید. خود را لای پتو و روتختی بپوشانید. هیچ مبنای منطقی برای این کار وجود ندارد – اما انجام آن می تواند به خوشحالی شما کمک کند!

16- آشپزی کنید.
به آشپزخانه بروید و با مواد خام موجود در یخچال خود را مشغول کنید. چیزی برای خودتان بپزید و از اختراع خود قدردانی کنید. حتی اگر طعم خوبی هم نداشته باشد، تلاش شما ارزشمند است!

 

[Nwginz]

17- لباس های قدیمی خود را اهدا کنید.
کمد خود را جستجو کنید و به دنبال لباس های قدیمی ای باشید که می توانید به نیازمندان اهدا کنید. به جای هدر دادن انرژی خود و فکر کردن به چیزهای غم انگیز، کاری را انجام دهید که به نفع شما و سایر افراد باشد.

18- به پیاده روی بروید.
از خانه بیرون بروید و پیاده روی کنید یا در پارک یا اطراف محله بدوید. پیاده روی و دویدن افکار منفی را از شما دور می کنند.

19- دوچرخه سواری کنید.
اگر برای پیاده روی یا دویدن خسته هستید، می توانید دوچرخه خود را بردارید و 30 دقیقه دوچرخه سواری کنید. این یک روش عالی برای لذت بردن از طبیعت است.

 

[Nwginz]

20- آب یا نوشیدنی مورد علاقه تان را بنوشید. نوشیدن یک نوشیدنی خوب و سرد به شما طراوت و تازگی می بخشد. علاوه بر این شرایط روحیتان را احیا می کند.

منبع: سایت هنر فردی