![[SAMANEH]](/data/avatars/m/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
- ارسالی‌ها
- 823
- پسندها
- 8,331
- امتیازها
- 25,873
- مدال‌ها
- 16
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
1- شما می‌توانید با صرف زمان بیشتری برای قسمت اکسنتریک (منفی) تمرینات بدنسازی‌تان، قدرت خود را سریع‌تر افزایش بدهید. بخش اکسنتریک زمان‌هایی هستند که عضلات شما به جای اینکه کوتاه شوند، کشیده می‌شوند، مثلاً وقتی که در اسکوات پایین می‌روید.
2- برای تسریع چربی سوزی، تمرینات قدرتی را به تمرینات هوازی‌تان اضافه کنید. تمرین هوازی به تنهایی می‌تواند بافت عضله را بسوزاند و شما برای چربی سوزی، حتی در زمان استراحت، به بافت عضلانی نیاز دارید.
2- برای تسریع چربی سوزی، تمرینات قدرتی را به تمرینات هوازی‌تان اضافه کنید. تمرین هوازی به تنهایی می‌تواند بافت عضله را بسوزاند و شما برای چربی سوزی، حتی در زمان استراحت، به بافت عضلانی نیاز دارید.
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
