![[SAMANEH]](/data/avatars/m/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
- ارسالی‌ها
- 823
- پسندها
- 8,331
- امتیازها
- 25,873
- مدال‌ها
- 16
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
اگر مدت زمان ورزش کردن کمتر از یک ساعت باشد:
برای اکثر فعالیت‌های ورزشی، آب یکی از بهترین مایعات می‌باشد، زیرا تقریبا خیلی سریع جذب شده و وارد جریان خون می‌گردد و عمل آبرسانی انجام می‌شود.
آب علاوه بر ارزان بودن قابل دسترس و فراوان می‌باشد.
اگر چندان علاقه‌ای نسبت به نوشیدن آب ندارید و نمی‌توانید خود را مجبور به نوشیدن آب کنید، می‌توانید آن را با هر اسانسی که دوست دارید طعم‌دار کنید و یا می‌توانید کمی آبمیوه و یا میوه پوره شده به نوشیدنی مناسب حین ورزش اضافه کنید.
با افزودن کمی آبمیوه و یا میوه پوره شده به آب، میزان قند دریافتی (کربوهیدرات) نیز افزایش می‌یابد، اما اگر کاملا رقیق شده باشد مشکلی در انجام تمرینات ورزشی ایجاد نمی‌کند.
نوشیدنی‌های بدون قند حاوی کربوهیدرات نمی‌باشند،...
برای اکثر فعالیت‌های ورزشی، آب یکی از بهترین مایعات می‌باشد، زیرا تقریبا خیلی سریع جذب شده و وارد جریان خون می‌گردد و عمل آبرسانی انجام می‌شود.
آب علاوه بر ارزان بودن قابل دسترس و فراوان می‌باشد.
اگر چندان علاقه‌ای نسبت به نوشیدن آب ندارید و نمی‌توانید خود را مجبور به نوشیدن آب کنید، می‌توانید آن را با هر اسانسی که دوست دارید طعم‌دار کنید و یا می‌توانید کمی آبمیوه و یا میوه پوره شده به نوشیدنی مناسب حین ورزش اضافه کنید.
با افزودن کمی آبمیوه و یا میوه پوره شده به آب، میزان قند دریافتی (کربوهیدرات) نیز افزایش می‌یابد، اما اگر کاملا رقیق شده باشد مشکلی در انجام تمرینات ورزشی ایجاد نمی‌کند.
نوشیدنی‌های بدون قند حاوی کربوهیدرات نمی‌باشند،...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
