انگیزشی تاثیرکنترل خشم بر زندگی و سلامت

  • نویسنده موضوع زهرا.عین
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 3
  • بازدیدها 129
  • کاربران تگ شده هیچ

زهرا.عین

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
21/1/20
ارسالی‌ها
1,378
پسندها
6,876
امتیازها
24,673
مدال‌ها
16
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
آیا تا به حال خشمتان روی سلامتی و حال روحی شما اثر گذاشته است؟ همه ما گاهی عصبانی می شویم، این موضوع زمانی مشکل ساز می شود که زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود به گونه ای واکنش نشان دهند که به خود یا افراد دیگر آسیب برساند. بسیاری از آسیب های درونی ما نشات گرفته از عدم جذب ثروت از قانون جذب استو پس اهمیت این موضوع بر سلامتی قابل چشم پوشی نیست و باید به آن توجه کنیم.

مشکلات عدم کنترل خشم چیست؟

داشتن احساس خشم می تواند به ما کمک کند از شرایط سخت عبور کنیم و خود را بهتر درک کنیم که به رشد فردی برسیم، همچنین می تواند به ما انگیزه دهد، مواردی را که در زندگی دوست نداریم، تغییر دهیم.

غضب شما زمانی مشکل ساز می شود که بر زندگی روزمره...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : زهرا.عین

زهرا.عین

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
21/1/20
ارسالی‌ها
1,378
پسندها
6,876
امتیازها
24,673
مدال‌ها
16
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #2

به مسائلی فکر کنید که مرتباً باعث عصبانیت شما می شوند

هر فردی ممکن است دلایل خودش را برای عصبانیت داشته باشد، مانند: دیر رسیدن افراد در قرار ملاقات یا سرزنش شدن برای کاری که مقصر نیستید. دانستن دلایل خشم به ما کمک می کند از ایجاد شدن نزاع و درگیری جلوگیری کنیم، همچنین در صورت بروز آنها واکنش متفاوتی را نشان دهیم. اگر محرک های عصبانیت خود را به افراد صمیمی در زندگی اطلاع دهیم، آن ها با اجتناب کردن از مواردی که ما را عصبانی می کند که باعث کمک به کنترل احساسات ما می شوند.


علائم عصبانیت خود را بشناسید

عصبانی بودن باعث علائمی مانند: احساس گرما یا برافروختگی، گره کردن مشت ها یا به هم فشردن دندان ها، احساس سفتی در قفسه سینه و ضربان قلب...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : زهرا.عین

زهرا.عین

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
21/1/20
ارسالی‌ها
1,378
پسندها
6,876
امتیازها
24,673
مدال‌ها
16
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #3
برخی از مشکلات بدن که با عدم کنترل خشم مرتبط است، شامل موارد زیر می شود.

  • سردرد
  • مشکلات گوارشی مانند درد شکم
  • بیخوابی
  • افزایش اضطراب
  • افسردگی
  • فشار خون بالا
  • مشکلات پوستی مانند: اگزما
  • حمله قلبی
  • سکته

توصیه هایی برای مدیریت بلند مدت خشم

کنترل خشم ممکن است مدتی طول بکشد در اینجا پیشنهاداتی را مطرح می کنیم که برای بهبود شما موثر باشد.

  • در مورد طغیان خشم و غضب خود یک دفتر یادداشت داشته باشید، سعی کنید بفهمید چگونه و چرا عصبانی می شوید؟
  • تکنیک های آرامش بخش، مانند: مدیتیشن یا یوگا را بیاموزید.
  • اگر هنوز از وقایعی که در گذشته اتفاق افتاده عصبانی هستید به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید.
  • ورزش منظم کنید...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : زهرا.عین

زهرا.عین

کاربر سایت
کاربر فعال
تاریخ ثبت‌نام
21/1/20
ارسالی‌ها
1,378
پسندها
6,876
امتیازها
24,673
مدال‌ها
16
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #4
کلام آخر

آگاهی از احساس عصبانیت خود و ابزار کنترل آن، بخش مهمی از سلامت روان است. اگر زیاد عصبی می شوید یا در کنترل خشم خود مشکل دارید، باید با تمرین و مشاوره راهکار های بسیاری را امتحان کنید که این امر را به شیوه سالم مدیریت کنید و زندگی همراه با روابط موفق داشته باشید.

منبع: پرورش افکار
 
امضا : زهرا.عین
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] RiRa-M

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

عقب
بالا