روانشناسی اجتماعی ۹ تغییر کوچک در زندگی که نتایج بزرگی به دنبال دارند.

  • نویسنده موضوع Maryam.chitsazii
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 3
  • بازدیدها 119
  • کاربران تگ شده هیچ

Maryam.chitsazii

کاربر سایت
کاربر سایت
تاریخ ثبت‌نام
15/10/19
ارسالی‌ها
977
پسندها
4,986
امتیازها
23,673
مدال‌ها
17
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
اگر بتوانید تا سال آینده به یک هدف بزرگ دست پیدا کنید یا یک عادت جدید ایجاد کنید، آن هدف چه خواهد بود؟ چه آرزوهای مهمی برای بهبود زندگی، حرفه یا سلامتی خود دارید؟
همان‌طور که می‌دانید، اهداف بزرگ ممکن است بسیار طاقت‌فرسا باشند، به‌خصوص زمانی که انرژی جسمی و روحی و همین‌طور زمان زیادی بطلبند. به‌عنوان مثال، اگر به کاهش ۲۰ کیلوگرم از وزن خود فکر می‌کنید‌، می‌دانید که هفته‌ها یا ماه‌ها رژیم و ورزش در پیش دارید. احتمالا همین ابتدای کار، فکر کردن به سختی‌هایی که پیش رو دارید، بخشی از انرژی شما را از بین می‌برد.
با این حال، اگر بتوانید این...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Maryam.chitsazii

کاربر سایت
کاربر سایت
تاریخ ثبت‌نام
15/10/19
ارسالی‌ها
977
پسندها
4,986
امتیازها
23,673
مدال‌ها
17
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #2

۱. عادت ورزش منظم

عادت ورزش منظم

ورزش، یک عادت کلیدی آشکار است، اما خوب است بدانید که تحقیقات هم از این امر حمایت می‌کند. یک مطالعه‌ی برجسته نشان داده است که ورزش، تمایل به ایجاد تغییرات مثبت دیگر مانند بهتر غذا خوردن، بهره‌وری بیشتر، سیگار کشیدن کمتر، خرج کردن کمتر و استرس کمتر را تسهیل می‌کند.
این کار نیازی به تمرین زیاد ندارد...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Maryam.chitsazii

کاربر سایت
کاربر سایت
تاریخ ثبت‌نام
15/10/19
ارسالی‌ها
977
پسندها
4,986
امتیازها
23,673
مدال‌ها
17
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #3

۵. تمرین تجسم

مایکل فلپس‌، دارنده‌ی ۱۹ مدال المپیک در رشته‌ی شنا و پر‌افتخارترین المپیکی تاریخ است. او تمرکز و موفقیت خود را مرهون قدرت تجسم یک شنای کامل قبل از پرش در استخر می‌داند.
فلپس در یکی از مصاحبه‌های خود در سال ۲۰۱۲ گفت: «اکنون من دوباره به ریتم بازی خود بازگشته‌ام، یعنی آنچه را که می‌خواهم ببینم‌، آنچه را که نمی‌خواهم ببینم‌ و آنچه را که احتمالا می‌توانم ببینم‌، مشاهده کرده‌ام. من سعی می‌کنم تا جایی که می‌توانم، همه چیز را به تصویر بکشم، تا بتوانم برای هر اتفاقی که رخ می‌دهد،...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Maryam.chitsazii

کاربر سایت
کاربر سایت
تاریخ ثبت‌نام
15/10/19
ارسالی‌ها
977
پسندها
4,986
امتیازها
23,673
مدال‌ها
17
سطح
12
 
  • نویسنده موضوع
  • #4

کلام آخر

آنچه آمد، تنها بخشی از عادات کلیدی هستند که تغییرات مثبت بسیاری به دنبال دارند. فکر کنید و ببینید چه رفتارهای دیگری در زندگی روزمره‌ی شما وجود دارند که می‌توانند باعث تغییرات چشمگیر و بزرگ شوند. همچنین، به‌عنوان یک قاعده‌ی کلی، در نظر داشته باشید که وقتی آماده‌ی انجام یک هدف بزرگ یا یک عادت جدید هستید، ابتدا یک عادت کلیدی را انتخاب کنید. هنگامی که این عادت کلیدی را انجام دادید، راه شما به سمت هدف اصلی، بسیار هموارتر و آسان‌تر خواهد بود و به این ترتیب، شما با صرف کمترین انرژی ذهنی، بیشترین بازدهی ممکن را خواهید...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] RiRa-M

موضوعات مشابه

عقب
بالا