مشاوره چگونه مهارت‌های مطالعه خود را بهبود دهیم؟

[S.F.zeinodin]

منبع: مجله آموزش ايلياد
درس خواندن و مطالعه کردن، مهارتی است که می‌توانید مانند سایر مهارت‌ها در آن پیشرفت کنید. با یادداشت برداری، نگه داشتن یک برنامه‌ی منظم مطالعه و تمرین تفکر در مورد پیشرفت، خود را برای موفقیت آماده کنید. هنگامی که شروع به مطالعه می‌کنید، حواس‌پرتی خود را محدود کنید، از انجام چند وظیفه هم‌زمان خودداری کنید و برای تمرکز خود زمان‌های استراحت به خود اختصاص دهید. با استفاده از استراتژی‌های مختلف آماده‌سازی برای امتحان و پیوستن به یک گروه مطالعه، چند مورد مناسب را برای خود پیدا کنید.

 

[S.F.zeinodin]

بهبود تمرکز​

برای جلوگیری از حواس پرتی اقداماتی انجام دهید​

اگر اعضای خانواده‌ای دارید که حواس شما را پرت می‌کنند، با ادب از آنها بخواهید که آنجا را ترک کنند تا بتوانید به مطالعه خود ادامه دهید. مطمئن شوید تلویزیون و رادیو خاموش هستند. تلفن خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید. اگر برای مطالعه به اینترنت نیاز ندارید، WiFi خود را خاموش کنید تا حواس شما پرت نشود.
•اگر دوست دارید با موسیقی درس بخوانید، مطمئن شوید که این موسیقی یک موسیقی ملایم و بدون متن است که باعث حواس‌پرتی شما نمی‌شود.
•می‌توانید از یکی از اعضای خانواده خود بخواهید تا به شما کمک کند همه حواس‌پرتی‌ها مانند تلفن‌های همراه و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

به جای مطالعه چند موضوع با هم، هر بار یک موضوع را بخوانید​

اگر واقعاً احساس استرس می‌کنید، ممکن است مطالعه همزمان چند مورد با هم، وسوسه انگیز باشد، زیرا بسیار نگران همه آنها هستید. اما در واقع این کار، انجام هر کاری را ناخوشایندتر و دشوارتر می‌کند، باعث می‌شود همه کارها بیشتر طول بکشد و به این معنی است که شما در هر کار، کار بدتری را انجام ‌دهید. در عوض، یک قسمت بزرگ از وقت خود را به مطالعه یک کلاس یا درس خاص اختصاص دهید، کمی استراحت کنید و سپس برای کلاس بعدی شروع به مطالعه کنید.
• مطالعات نشان داده است که انجام هم‌زمان چند کار، تنها بی‌تأثیر است بلکه استرس‌زا نیز است. اگر روی یک کار تمرکز کنید و یک کار خوب انجام دهید، می‌توانید لذت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

بر روی یک برنامه مطالعه مرتب بمانید​

یک برنامه ریز دقیق داشته باشید که تمام آزمایشات و تکالیف شما را لیست کند. این می‌تواند یک برنامه ریز کاغذی یا بصورت آنلاین باشد. برای هر روز، مشق شب یا مطالعه‌ای را که باید انجام دهید و زمانی که قصد انجام آن را دارید بنویسید. نوشتن سایر تعهدات زمانی که دارید نیز می‌تواند مفید باشد. برای کار در پروژه‌های طولانی مدت و مطالعه برای آزمون‌های بزرگ، بازه‌های زمانی را مشخص کنید تا آنها را به آخرین لحظه موکول نکنید.
• همچنین اگر بتوانید هنگام تکمیل هر مورد آن را بررسی کنید بسیار راضی کننده است. احساس می‌کنید بخشی از کارتان کامل شده است.

 

[S.F.zeinodin]

هنگام مطالعه یادداشت بردارید و از خود سوال کنید​

مطالعه برای امتحان مانند مطالعه‌ی یک رمان برای سرگرمی نیست: شما باید مطمئن شوید که به طور فعال بر روی اطلاعات تمرکز کرده و آنها را به یاد می‌آورید. هنگامی که مطالب را می‌خوانید، برای بررسی درک مطلب، از خود در مورد آنچه خوانده‌اید بپرسید. با نوشتن عناوین فصل، یادداشت بردارید و سپس با هر یک از اطلاعات مهم، برای هر یک چند نکته گلوله کنید. اگر مطمئن نیستید که مهمترین اطلاعات برای نوشتن چیست، خلاصه فصل کتاب درسی را بررسی کنید، که اغلب فقط مهمترین نکات را شامل می‌شود.
•برخی از کتاب‌های درسی نیز مهمترین اطلاعات را به صورت پررنگ مشخص می‌کنند یا دارای بخش‌های مرور هستند که نکات اساسی را...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

حداقل هر ساعت یک استراحت فعال داشته باشید​

بعد از یک ساعت نشستن و مطالعه از جای خود بلند شوید و کمی استراحت کنید. می‌توانید دور بزنید، یک میان وعده بخورید، کمی ورزش کنید، یا بیرون کمی هوا بخورید. سعی کنید استراحت‌تان حدود ۱۰ دقیقه طول بکشد تا بتوانید به مطالعه برگردید. هنگامی که مرتباً استراحت می‌کنید، نسبت به زمانی که بخواهید بدون توقف ۴ ساعت بنشینید و مطالعه کنید، در طولانی مدت می‌توانید چیزهای بیشتری را یاد بگیرید.
•مغز و بدن شما به کمی فعالیت و سرگرمی نیاز دارند تا بتوانید دوباره تمرکز کنید.

 

[S.F.zeinodin]

یک ذهنیت رشد را تمرین کنید​

موفقیت، همه مربوط به استعداد ذاتی نیست. بیشتر در مورد تلاش است. به جای اینکه به خود بگویید، «من در این موضوع مهارت ندارم»، به خود بگویید، «اگر سوال بپرسم و تمرین کنم می‌توانم بیشتر بیاموزم.» به جای اینکه بگویید، «من از درس خواندن بدم می‌آید» بگویید، «من می‌خواهم با کارآیی بیشتری مطالعه را تمرین کنم.»
•مطالعات نشان داده است دانش آموزانی که یک ذهنیت رشد را تمرین می‌کنند بهتر از دانش آموزان با ذهنیت ثابت یاد می‌گیرند.
•اگر اکنون ذهنیت منفی‌تری دارید نگران نباشید. شما می‌توانید با بسیاری از گفتگوهای مثبت، یک ذهنیت رشد ایجاد کنید.

 

[S.F.zeinodin]

اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید​

خواب کافی بهترین گزینه برای کمک به شما در تمرکز است. بیدار ماندن به مطالعه در شب‌های امتحان ایده خوبی برای موفقیت طولانی مدت نیست. کمبود خواب مانع تمرکز شما می‌شود و توانایی شما را در به خاطر سپردن آنچه آموخته‌اید کاهش می‌دهد.
•هدف شما این است که ۸ تا ۹ ساعت در شب بخوابید، یا اگر نیاز دارید بیشتر باشد.

 

[S.F.zeinodin]

حفظ اطلاعات به صورت استراتژیک​

سبک یادگیری خود را مشخص کنید تا بتوانید استراتژیک‌تر مطالعه کنید​

افراد مختلف اشکال مختلفی از یادگیری دارند که برای آنها بهترین نتیجه را دارد. برخی از افراد یادگیرنده‌های بصری هستند، به این معنی که آنها از تصاویر و خواندن به بهترین وجه یاد می‌گیرند. برخی از افراد یادگیرنده شنیداری هستند، به این معنی که آنها به وضوح آنچه را می‌شنوند به یاد می‌آورند. صدای جرنگ جرنگ و آهنگ می‌تواند به آنها در به خاطر سپردن اطلاعات کمک کند. برخی از افراد یادگیرنده‌های لمسی هستند که به آنها یادگیرنده‌های حرکتی نیز گفته می‌شود. آنها با دستکاری فیزیکی چیزهایی که در مورد آنها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

برای به خاطر سپردن مطالب از کلمات اختصاری استفاده کنید​

کلمات اختصاری از حرف اول هر کلمه ای که سعی می‌کنید به خاطر بسپارید تشکیل شده است. کارت‌های فلش یکی دیگر از ابزارهای خوب برای به خاطر سپردن اطلاعات زیاد است.
• اگر یادگیرنده بصری هستید، سعی کنید یک حافظه تصویری از چیزهایی ایجاد کنید که باید به خاطر بسپارید. به عنوان مثال، اگر مجبورید برای کلاس زبان انگلیسی خود شعر طولانی بخوانید، سعی کنید هر سطر یا بیت را به عنوان یک تصویر خاص به تصویر بکشید.