مشاوره فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص

[S.F.zeinodin]

اسپا خانگی:​

تجربه آب گرم در منزل می تواند بسیار آرامش بخش باشد. داشتن یک حمام با کمی صداهای آرامش بخش می تواند باعث شود که شما احساس خوب و راحتی بکنید. استفاده از آروماتراپی نادرست و نامناسب می تواند استرس را افزایش دهد.

کاهش برخی از تعهدات:​

داشتن یک زندگی کامل عالی است، اما وقتی خسته و درمانده هستید، احتمالاً از همه چیز کم تر لذت می برید. گاهی اوقات کم کردن برخی از تعهدات یا حداقل فعالیت های لازم می تواند برای سطوح استرس شما شگفتی ایجاد کند.

انجام مدیتیشن برای 5 دقیقه:​

یکی از دلایلی که برخی افراد مدیتیشن انجام...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

با سگ خود راه بروید:​

بیرون رفتن زیر نور خورشید (یا باران، یا هرچه که هست) به همراه سگتان می تواند باعث ورزش شما شود و همچنین زمان برقراری اتصالی را که شایسته آن هستید به شما بدهد و می توانید استرس خود را در این فرآیند کاهش دهید.

تمرین های تنفسی:​

این مسکن عالی است، زیرا شما می توانید از آن ها در هر جایی و هم محل کارتان استفاده کنید.

خوردن شکلات:​

مقادیر زیاد شکلات می تواند باعث ناراحتی و پشیمانی شود. اما مقادیر کمی از چیزهای خوب می تواند طعم فوق العاده ای به شما بدهد، پس این کار را انجام دهید. مخصوصا شکلات...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

تلاش برای خوش بین شدن:​

خوش بین ها تمایل دارند زندگی شادتر و سالم تر را داشته باشند، که احتمالاً به این معنی است که آن ها هم استرس کمتری دارند. خوشبختانه، شما می توانید تمایل خود نسبت به خوش بینی و توجه به چیزهای خوب در زندگی را بیشتر کنید.

یک تصویر بکشید:​

لذت بردن از خلاقیت می تواند یک روش عالی برای تسکین استرس باشد و این کار فقط یک فعالیت برای هنرمندان نیست. ثابت شده است که نقاشی و رنگ کردن می تواند به طور موثر استرس را تسکین دهد، بنابراین یک مداد و کاغذ را بردارید و همین حالا این کار را شروع کنید.

 

[S.F.zeinodin]

تمرکز بر روی مدیتیشن:​

مدیتیشن می تواند به روش های زیادی انجام شود، و یکی از موارد مورد علاقه من تمرکز بر روی یک موضوع یا تفکر است. یاد بگیرید چطور این کار را انجام دهید و با موضوعات تمرکز مختلف تمرین کنید. در بخش قبلی سلامت روان نمناک گفتیم که ممکن است این نوع مدیتیشن را ساده تر از آن چیزی که انتظار دارید، پیدا کنید.

استفاده از الگوی تناسب اندام برای تسکین استرس:​

از وسایل و ورزش هایی که برای تناسب اندام هستند استفاده کنید، آنها می توانند استرس شما را منحفر و تسکین بدهند.

 

[S.F.zeinodin]

یک تعطیلات کوچک را در نظر بگیرید:​

بسیاری از روزهای تعطیل توسط افرادی که فکر می کنند زمان یا پول برای سفر بزرگ تر دارند، استفاده نمی شوند. خوشبختانه، تعطیلات کوتاه می تواند لذت بخش و خوب باشد! یاد بگیرید که چطور می توانید آنها را ایجاد کنید.

موسیقی بگذارید و یک چیز شگفت انگیز بپزید:​

بله، موسیقی برای استرس بسیار مفید است و من باید دوباره آن را بیان کنم. همراه با رایحه های خوش و احساس رضایت بخش، موسیقی می تواند دوباره استرس شما را کمتر کند.

دعا کنید:​

بسیاری از مردم برای تسکین استرس به معنویات روی می آورند و مطالعات نشان می دهند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

سپاسگزاری:​

شمردن نعمت هایتان بیشتر از آن است که شما بتوانید حتی آنها را به یاد بیاورید تا از همه آنها سپاسگزار باشید، این را به یک طرز فکر تبدیل کنید که بیشتر اوقات از چیزهایی که دارید، سپاسگذار باشید و عوامل استرس زا را در مقابل نعمت هایتان کوچک تر ببینید.

خود را با انرژی مثبت احاطه کنید:​

اطراف تان را با افراد حامی و یک محیط آرامش بخش احاطه کنید تا خود را از استرس دور کنید و به آرامش درونی نزدیک تر شوید.

یاد بگیرید که در زمان به تقاضاهایتان نه بگویید:​

تعیین مرزها و رد کردن خودتان می تواند ساده تر از انجام آن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

چرت بزنید:​

محرومیت از خواب می تواند برای ما را استرس زا باشد. خوشبختانه، چرت زدن می تواند به نیازهای خواب کلیتان کمک کند و می تواند به شما کمک کند تا استرس کمتری داشته باشید.

نکات مربوط به استرس و توصیه های بهداشت روانی را دریافت کنید:​

داشتن دسترسی به یک جریان ثابت از استراتژی های عملی می تواند مدیریت استرس را در خط مقدم ذهن نگه دارد، بنابراین حتی اگر شما آماده نباشید هم باید برای تسکین استرس خود استراتژی های مقابله جدیدی را امتحان کنید.

یک عادت جدید برای کاهش استرس پیدا کنید و به آن بچسبید:​

گاهی اوقات پیدا...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

استرس خود را در کار کاهش دهید:​

انواع خاصی از استرس شغلی می تواند باعث شود که شما از رفتن به محل کار وحشت داشته باشید. به خودتان با این کار کمک کنید.

پخش موسیقی در طول رفت و آمدتان:​

موسیقی دارای مزایایی برای کاهش استرس و سلامتی دارد. هم این روش و هم راه های دیگری را برای استفاده از موسیقی به عنوان مسکن روزمره پیدا کنید.

یک روز آرام داشته باشید:​

اگر پول یا زمان برای تعطیلات ندارید، داشتن یک روز آرام راه خوبی برای استراحت است.

 

[S.F.zeinodin]

ماساژ:​

ماساژ می تواند راهی خوب برای تسکین تنش موجود در بدن شما باشد و ماساژ دادن خودتان یک راه ارزان است که می توانید همه جا این کار را انجام دهید.

کودک درونتان را بیرون بیاورید:​

با اینکه ما در این روزها خیلی شلوغ هستیم، اما می توانیم کمی وقت صرف کنیم تا کارهایی انجام دهیم. همه ما به طور غریزی این را از بچگی می دانستیم، اما الان که آنقدر گرفتار شدیم اجازه نمی دهیم کودک درونمان بیرون بیاید. بیشتر در مورد این و دیگر مسکن ها از دوران کودکی بخوانید.

زندگی ایده آل خود را تجسم کنید:​

تصویرسازی هدایت شده, هیپنوتیزم و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

با دوستان خود بخندید:​

خنده دارای مدیریت استرس و حتی فواید سلامتی است. در مورد فواید تسکین دهنده استرس و پیدا کردن راه هایی برای کار کردن با تسکین دهنده هایی برای استرس های بزرگ در روز خود یاد بگیرید.

در شب در خانه تان به اسپا بروید:​

صرف زمان برای خودتان و رسیدن به خود نقش مهمی ایفا می کند اما اغلب فراموش می شود که این کار یک عامل تسکین دهنده برای استرس است. یک راه ارزان برای انجام این کار، گذراندن یک شب در آب داغ در خانه تان است.

اخبار نبینید:​

اخبار مهم است, اما آنچه در اخبار می شنویم می تواند بسیار پر استرس باشد. یک...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.