مشاوره فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص

[S.F.zeinodin]

کتاب بخوانید:​

گم شدن در یک کتاب خوب می تواند راه خوبی برای رهایی از استرس باشد.

عزیزان خود را در آغوش بگیرید:​

یادتان می آید وقتی کوچک بودید مامان یا بابا همه چیز را درست می کردند؟ بغل کردن و دیگر اشکال حمایت اجتماعی هنوز می تواند تفاوت بزرگی را در شما ایجاد کند.

یک روز پیژامه بپوشید:​

یک روز کامل را در خانواده خود بمانید. آرام باشید, راحت باشید و هر کاری که می خواهید انجام دهید. مثل یک تعطیلات کوچک و اینکه حتی مجبور نیستید خانه را ترک کنید!

 

[S.F.zeinodin]

خیال بافی کنید:​

به ذهن خود وقفه ای بدهید و بگذارید تا مدتی سرگردان شود. عمداً. تصور کنید که در حال شنا در یک استخر شکلاتی هستید یا روی ماه شناورید یا برنده جایزه نوبل شدید و به دیزنی لند می روید. در این زمان استرس کمتری خواهید داشت!

یک عادت خود گفتاری مثبت را ایجاد کنید:​

ما اغلب نمی دانیم که افکار ما در جهان چقدر تاثیر می گذارد, اما تاثیر خودگویی مهم و فراگیر است. ایجاد یک سبک مثبت از خودگویی می تواند یک تغییر جزئی باشد که تاثیر عمده ای دارد.

موسیقی کلاسیک:​

موسیقی می تواند سیستم شما را آهسته کند و به هضم کمک کند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

توقف خود خرابکاری:​

بدترین دشمنت خودت هستی؟ اگر شما " سعادت و حس آرامش خود را تخریب کنید, اکنون زمان توقفش است.

خلق آثار هنری:​

لمس کردک جنبه خلاقانه شما ممکن است در دوران کودکی برایتان آسان باشد, اما هر زمان دیگری که به سمتش بروید هم خیلی دیر نیست که دوباره آن را انتخاب کنید!

پرورش ذهن آگاهی:​

نگرانی در مورد آینده و یا بد بودن گذشته می تواند واقعاً شما را فقط ناراحت کند. هنر بودن در حال حاضر را تمرین کنید, یا یک تکنیک مراقبه آسان دیگری را یاد بگیرید. با این عمل, باید متوجه شوید که انرژی بیشتری برای اختصاص دادن به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

فشار و استرس زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید:​

چه تنش هایی برای شما وجود دارد؟ منظم ورزش می کنید؟ این نظرسنجی های استرسی یک روش جالب برای فهمیدن این است که دیگران چگونه زندگی می کنند و استرس چه نقشی در آن ایفا می کنند.

یک مهمانی کوچک راه بیندازید:​

حمایت اجتماعی برای استرس فرد شگفتی می کند و هر نوع دوستی مهم است. یک گروه کوچک را جمع کنید و مهم ترین دوستان را دعوت کنید و نقشه ای که در زندگی تان ایفا می کنند را جشن بگیرید. شما پیوندهای اجتماعی خود را تقویت خواهید کرد و استرس خود را کاهش خواهید داد.

 

[S.F.zeinodin]

توصیه متخصصان و پزشکان برای رهایی از استرس و داشتن آرامش در طول روز​

آن ها همچنین راه های زیادی برای رهایی از استرس و در آینده دارند.توصیه هایی از متخصصان و پزشکان در رابطه با داشتن آرامش و رهایی از استرس در طول فعالیت های روزانه و زندگی:

1- روانشناس و پزشک خود باشید​

به این صورت که هر روز 5 دقیقه در گوشه ای هر زمان که خودتان مناسب می دانید و خود را آرام کنید با یادآوری و گفتن نکات مثبت مربوط به خودتان فقط در رابطه با خودتان.

2-به راحت ترین نحو ممکن بنشینید​

راحت بنشینید و چشمانتان را بسته نفسی عمیق بکشید و تلاش در پاکسازی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

3-از تکنولوژی دور شوید​

تمام لوازم و وسیله هایی که مربوط به تکنولوژی هستند را از خود دور کرده و آنها را خاموش کنید چرا که این لوازم شما را به فکر این می اندازد که کسی نیاز به حضور شما و یا ... دارد و مانع از آرامش درونی می شود.

4-ذهنتان را پاک کنید​

اگر پاکسازی ذهنتان مشکل است تمرکز بر چیز دیگر مثبتی همچون تنفس خود کنید.

5-در لحظه زندگی کنید​

لحظه ها را در لحظه سپری کنید و به همین الان و لذت تقویت ذهن و گسترش ظرفیت مغزتان فکر کنید. تمام راونشناسان دنیا به این رسیده اند کنترل و پایین آوردن فشار خون در طول روز چیزی است که باعث خلاقیت و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.