- تاریخ ثبت‌نام
- 11/9/21
- ارسالی‌ها
- 4,498
- پسندها
- 50,728
- امتیازها
- 77,373
- مدال‌ها
- 79
- سن
- 19
سطح
38
- نویسنده موضوع
- #1
تنفس صحیح دیافراگمی چیست؟
تنفس دیافراگمی (شکمی)
نفس کشیدن به شیوه درست یکی از ارکان مهم صحبت کردن است، به‌خصوص نفس عمیق که تاثیر زیادی در کاهش استرس و ترس ناشی از صحبت کردن در جمع دارد، قبل از شروع سخنرانی چندین بار نفس عمیق بکشید، این کار به شما کمک می کند تا حد زیادی ترس خود را کنترل نمایید.
یکی از بهترین و صحیح ترین نوع تنفس، تنفس دیافراگمی یا شکمی است، در این نوع تنفس باید با بینی هوا را وارد شکم خود کنید و پس از چند لحظه کوتاه آن را از طریق دهان خود به آرامی خارج نمایید.
آخرین ویرایش
