مشاوره نکات و دانستنی‌های جالب روانشناسی

[Your Pluto]

هورمون هایی که باعث شادی میشن :

۱- اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغزه؛ استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش. با [۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب می‌تونی جایگزینش کنی.]

۲- اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافت خو می‌گیری. با [۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوون خونگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزات می‌تونی جایگزینش کنی.]

۳- سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی. این هورمونو می‌تونی با [۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی.]

۴-...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Your Pluto]

اقداماتی که به شما کمک میکنه تا حالتون بهتر بشه .

• هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید .
• با کسی صحبت کنید .
• در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .
• فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید .
• فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید .
• افکار و احساسات خود را بنویسید .
• ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه.
• در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید .
• تفاوتها را بپذیرید .
• پیامهای منفی به خود ندهید .
• سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد .

‌

 

[Your Pluto]

اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:

-عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
-با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
-تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
-دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Your Pluto]

انجام این موارد برای۳۰ روز شما را به صورت غیر قابل باوری تغییر میدهد:

-هشت ساعت در روز بخوابید
-روزانه حداقل ۲لیتر آب بنوشید
-روزانه آفتاب بگیرید
-مصرف قند رو قطع کنید
-روزی۳۰دقیقه مطالعه کنید
-۳روز در هفته ورزش کنید
-روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید(مخصوصا سبزیجات)
-روزانه ۱۰دقیقه مدیتیشن کنید.

‌

 

[Your Pluto]

جالبه بدونین علم روانشناسی میگه خندیدن برای سلامت قلب خیلی مفیده و باعث میشه که سرعت خون رسانی در قلب 20 درصد افزایش پیدا کنه

 

[Your Pluto]

نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:

۱- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.
٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Your Pluto]

علم روانشناسی میگه که آواز خوندن وقتی که عصبانی هستید باعث میشه که آرامش خودتون رو دوباره بدست بیارید و به راه حل ها فکر بکنید!

 

[Your Pluto]

ویژگی‌های عجیب و جالب افرادی که از دیگران باهوش‌تر هستند ( از لحاظ روانشناسی ) :

- با خودشون صحبت میکنن، و این گفتگوی درونی باعث میشه بهتر تصمیم بگیرن و کارهاشون رو سازماندهی کنن ؛

- ممکنه از نگاه بقیه تنبل به نظر برسن چون اونها دارن در افکار خودشون روی چیزی به دقت تمرکز میکنن تا با دقت انجامش بدن ؛

- بیشتر دچار افسردگی میشن ؛

- توانایی‌ها و استعدادهای خودشون رو دست کم میگیرن، مطالعات نشون داده افراد باهوش تواضع بیشتری دارن برخلاف افراد باهوش پایین‌تر که بشدت پر ادعا هستن ؛

- حس شوخ‌طبعی در اونها زیاده ؛

- به کارهای هنری و موسیقی علاقه مندن ؛

- برخلاف بقیه در شب کارهاشون رو بهتر انجام میدن و به شب زنده‌داری علاقه دارن ؛

- رفتارهایی مثل خ**یا*نت در اونها خیلی‌ کمتر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Your Pluto]

جالبه بدونید روانشناس ها میگن اگه کسی موقع خندیدن توی یه جمعی به شما نگاه کرد این به این معنا هست که از شما خوشش میاد چون این یه حرکت غیرارادی از طرف مغز هستش

 

[Your Pluto]

_براساس روانشناسی اکثر مشکلات زمانی حل میشن که بهشون فکر نکنیم

_اگه کسی بخوره زمین و شما بهش بخندید از لحاظ روانشناسی باعث میشه فرد درد کمتری رو حس کنه

_افسردگی درک ما را از رنگ تغییر می‌دهد و باعث میشود رنگ هارا کمتر تشخیص دهیم

_افکار خلاقانه سراغ افراد خسته می‌آیند، چون مغزشان با بازدهی کمتری کار می‌کند و ایده‌هایی که در حالت معمول عجیب به نظر می‌رسد را رد نمی‌کند

_۸۰ درصد از افکار شما منفی هستند.

‌