اختلال کلاستروفوبیا چیست؟

[FATMAGOL]

دارو درمانی

همچنین پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروی ضد اضطراب را برای کمک به درمان هراس و علائم جسمی فرد تجویز کند. معمولا از داروها در کنار تراپی های مذکور استفاده می شود

 

[FATMAGOL]

دورنمای کلاستروفوبیا
کلاستروفوبیا قابل درمان است و افراد می توانند از این بیماری بهبود یابند. برای برخی از افراد، کلاستروفوبیا با افزایش سن برطرف می شود. اما اگر اینگونه نباشد، روش های مختلفی وجود دارد که می توان ترس و علائم فیزیکی خود را درمان کرد و همچنین محرک های خود را مدیریت کرد تا یک زندگی فعال و کاملی داشت.

 

[FATMAGOL]

راه های درمانی در هنگام مسافرت
غلبه بر محرک ها به هنگام مسافرت
پرواز

سفر هوایی برای کسی که مبتلا به کلاستروفوبیاست می تواند دشوار باشد. برای اینکه احساس راحتی بیشتری داشته باشید، با انتخاب های هوشمند ترس خود را برآورده کنید. به عنوان مثال، اگر بُلَندی ‌هَراسی یا ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) دارید، صندلی راهروی هواپیما را انتخاب کنید. اگر ترس از گیر کردن در هواپیما را دارید، صندلی جلویی هواپیما را انتخاب کنید تا بتوانید به سرعت بگریزید. داروهای ضد اضطراب ممکن است کمک کننده باشند.

 

[FATMAGOL]

رانندگی

اگر مبتلا به کلاستروفوبیا هستید، سفرهای طولانی مدت در جاده (با اتوبوس و … ) می تواند برایتان ناراحت کننده باشد. با این وجود، رانندگی (با ماشین شخصی) به شما این امکان را می دهد تا در صورت لزوم خودرو را متوقف کنید و از آن خارج شوید. استراحت های مکرر در طول رانندگی و انتخاب همسفر مناسب می تواند به آرامش شما در جاده کمک کند.

 

[FATMAGOL]

سفر با قطار

اگرچه دوران طلایی مسافرت با قطار مدت هاست که به پایان رسیده است، اما هنوز هم به عنوان یک راه اصلی حمل و نقل، به ویژه برای کسانی است که ترس از پرواز دارند. سفر با قطار راحت تر است هم ترس از پروازتان را برطرف می کند و هم صندلی های بیشتر و بزرگتری دارد که می توانید هر وقت خواستید داخل قطار قدم بزنید.

 

[FATMAGOL]

کشتی مسافرتی

اگر کلاستروفوبیا دارید، ممکن است نگران محصور شدن در کابین های کوچک یک کشتی باشید. با این حال، کشتی های مدرن، شهرهای مجازی شناوری هستند که فضای بزرگی دارند و به راحتی می توانید در آن تحرک داشته باشید. انتخاب یک کابین راحت و یادگیری محل کابین خود، کلیدهایی برای جلوگیری از کلاستروفوبیا در دریا هستند.

 

[FATMAGOL]

سفر با اتوبوس

بسیاری از افراد برای داشتن سفری کم هزینه تر به جای پرواز یا قطار، به شرکت های اتوبوس رانی مراجعه می کنند. با این حال اتوبوس ها می توانند برای کسانی که از فوبیا رنج می برند، بسیار چالش برانگیز باشد.

صندلی های کوچک، فضای محدود و طولانی شدن مدت سفر و تماس نزدیک با افراد غریبه از جمله چالش های سفر با اتوبوس به شمار می رود. سفر در جاده های فرعی و در زمان های کمتر متداول (مثلا شب هنگام) می تواند در کنار آمدن با وضعیت کمک تان کند.

 

[FATMAGOL]

سایر روش های مقابله با ترس
یک متخصص بهداشت و درمان می تواند خیلی بیشتر از داروها در کاهش واکنش غیرمنطقی کمک تان کند. او می تواند تجسم درمانی و سایر تکنیک های آرامش بخش را برایتان آموزش دهد و در جلوگیری از پانک اتک احتمالی کمک تان کند (نه اینگه مجبور باشید صندلی خود را عوض کنید). حتما مهارت های جدید خود را قبل از سفر تمرین کنید، زیرا برخی از تمرین ها چند روز طول می کشند تا بتوانید در آن ماهر شوید.

 

[FATMAGOL]

در صورت امکان با یک دوست یا یکی از نزدیکان خود سفر کنید. او می تواند با شما صحبت کند و به شما در انجام تمرینات آرامش بخش کمک کند، یا به راحتی در طول سفر حواس تان را پرت کنید. همچنین می تواند جزئیاتی از قبیل چک کردن چمدان ها را انجام کند، تا آسوده خاطر سفر کنید. کلاستروفوبیا می تواند از راه های مختلفی بر سفرتان تأثیر بگذارد. با این حال، با برنامه ریزی قبلی، به راحتی می توانید از سفر خود لذت ببرید

منبع: دکتر سلام