- تاریخ ثبت‌نام
- 27/9/19
- ارسالی‌ها
- 1,220
- پسندها
- 35,794
- امتیازها
- 60,573
- مدال‌ها
- 21
- سن
- 20
سطح
33
- نویسنده موضوع
- #11
سالم غذا بخورید.
هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. اگر افسردگی تمایل شما به پرخوری را ایجاد می کند ، کنترل میزان غذا مصرفی، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. تغذیه و سلامت روان یکی از مهمترین معیار ها در بهبود حالمان است که به شدت به ما میتواند کمک کند.
همچنین شواهدی وجود دارد که غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا ۳ (مانند ماهی و تن ماهی) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.
به اندازه کافی بخوابید.
کمبود خواب می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کارهایی می توانید برای بهبود کیفیت خواب و داشتن یک خواب خوب انجام بدهید؟
با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. به رختخواب بروید و هر روز در همان ساعت از خواب بلند...
هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. اگر افسردگی تمایل شما به پرخوری را ایجاد می کند ، کنترل میزان غذا مصرفی، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. تغذیه و سلامت روان یکی از مهمترین معیار ها در بهبود حالمان است که به شدت به ما میتواند کمک کند.
همچنین شواهدی وجود دارد که غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا ۳ (مانند ماهی و تن ماهی) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.
به اندازه کافی بخوابید.
کمبود خواب می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کارهایی می توانید برای بهبود کیفیت خواب و داشتن یک خواب خوب انجام بدهید؟
با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. به رختخواب بروید و هر روز در همان ساعت از خواب بلند...
