بالینی سریعترین درمان افسردگی

[FATMAGOL]

سالم غذا بخورید.
هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. اگر افسردگی تمایل شما به پرخوری را ایجاد می کند ، کنترل میزان غذا مصرفی، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. تغذیه و سلامت روان یکی از مهمترین معیار ها در بهبود حالمان است که به شدت به ما میتواند کمک کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا ۳ (مانند ماهی و تن ماهی) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.

به اندازه کافی بخوابید.
کمبود خواب می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کارهایی می توانید برای بهبود کیفیت خواب و داشتن یک خواب خوب انجام بدهید؟

با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. به رختخواب بروید و هر روز در همان ساعت از خواب بلند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATMAGOL]

افکار منفی خود را به چالش بکشید.
در مبارزه شما با افسردگی ، بسیاری از کارها ذهنی مثل تغییر افکار می تواند بسیار کمک کننده باشد. وقتی افسرده می شوید ، به بدترین نتیجه گیری های ممکن در ذهن خود می پردازید.

دفعه بعد که نسبت به خودتان افکار منفی داشتید ، از حس منطق به عنوان یکی از سریعترین درمان افسردگی استفاده کنید. ممکن است احساس کنید که هیچ کس شما را دوست ندارد ، اما آیا شواهد واقعی برای آن وجود دارد؟ ممکن است شما حس کنید که بی ارزش ترین فرد روی کره زمین هستید ، اما آیا واقعاً این احتمال وجود دارد؟

با گذشت زمان شما می توانید این افکار منفی را از بین ببرید و افکار خود را کنترل کنید.

کارهای جدید انجام دهید.
وقتی افسرده می شوید ، در حال فرار برای انجام کارها هستید. خود را تحت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[FATMAGOL]

سعی کنید از انجام فعالیت ها لذت ببرید.
اگر افسرده هستید ، برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید وقت کافی بگذارید.



اختلال افسردگی می تواند موقتی یا یک چالش بلند مدت باشد. همیشه سریعترین راههای درمان افسردگی باعث نمی شود تا این اختلال به طور کامل از بین برود.

با این حال ، اغلب انجام سریعترین روشهای درمان افسردگی، علائم را کنترل می کند.

منبع: انگار که