- ارسالی‌ها
- 6,927
- پسندها
- 9,686
- امتیازها
- 55,373
- مدال‌ها
- 33
- نویسنده موضوع
- #1
این تکنیک پیش نیاز برای خودهیپنوتیزم بسیار ساده هست و کاربرد زیادی دارد از جمله رها شدن بدن از هرگونه تنش و ناراحتی وایجاد آرامش و پاکسازی بدن از زاییده های عصبی مثل تیک عصبی و درد های عصبی و ...
روش این کار:
درجایی آرام و ساکت ترجیحا تاریک به پشت دراز بکشید
دودقیقه درهمان وضعیت بمانید تا جسم هرگونه ناراحتی سطحی دارد رها کند
چشمان خودرا ببندید و ده بار تنفس چار( 4 ثانیه دم 4 ثانیه حبس4 ثانیه بازدم 4 ثانیه خلا) انجام دهید
تمرکزتون ببرید به مچ پای راست شل و سنگین کنید سنگینیشو رو زمین حس کنید( حتی میتونید از عبارات تاکیدی مثل مچ پای من الان شل میشود و دیگر حس نداردو... عیارت تاکیدی خودتان را بسازید) این عمل و یواش یواش تا ران پا پیش ببرید سعی کنید بدن خود را به اجزای بیشتری تقسیم کنید...
روش این کار:
درجایی آرام و ساکت ترجیحا تاریک به پشت دراز بکشید
دودقیقه درهمان وضعیت بمانید تا جسم هرگونه ناراحتی سطحی دارد رها کند
چشمان خودرا ببندید و ده بار تنفس چار( 4 ثانیه دم 4 ثانیه حبس4 ثانیه بازدم 4 ثانیه خلا) انجام دهید
تمرکزتون ببرید به مچ پای راست شل و سنگین کنید سنگینیشو رو زمین حس کنید( حتی میتونید از عبارات تاکیدی مثل مچ پای من الان شل میشود و دیگر حس نداردو... عیارت تاکیدی خودتان را بسازید) این عمل و یواش یواش تا ران پا پیش ببرید سعی کنید بدن خود را به اجزای بیشتری تقسیم کنید...
