ماوراء تمرین (خال سیاه)

[زهـرا دُلاریـᥫ᭡]

‍

این تمرین برای افزایش قدرت تمرکز و خالی کردن ذهن و یک سو کردن تمرکز هستش کاغذی سفید بردارید و دایره به شعاع دوسانتی متر دروسط کاغذ رسم کنید

بعد دروسط دایره دایره دیگر به شعاع دومیلی متر رسم کنید

مابین این دودایره رابا رنگ سیاه رنگ آمیری کنید

توجه کنید داخل دایره کوچک حتما سفید باشد و دقیق دروسط دایره بزرگ قرار بگیرد

کاغذ را به دیوار نسب کنید طوری که ارتفاع خال سیاه از زمین مساوی ارتفاع چشمان شما از زمین باشد یعنی وقتی نگاه میکنید مستقیم نگاه کنید

درحالت نشسته تمرین را انجام دهید

مدت زمان تمرین حداقل 15 دقیقه هست

فاصله شما از خال سیاه حداقل دومتر باشد

نحوه تمرین به صورتی هست که اول تنفس چار ( 4 ثانیه دم 4 ثانیه حبس 4 ثانیه بازدم 4 ثانیه خلاء) را به تعداد 10 بار انجام دهید بعد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.