روانشناسی اجتماعی افزایش اعتماد به نفس

[Anne]

زندگی بهتر، درآمد بیشتر، احساس رضایت بالا و… اینها صرفا بخشی از نتایج افزایش اعتماد به نفس در زندگی یک انسان هستند! و خب می‌دانید که عدم اعتماد به نفس، دقیقا نقطه مقابل این نتایج یعنی درآمد پایین، احساس رضایت کم و… را به‌دنبال دارد. با توجه به اهمیتی که این موضوع دارد، در این مقاله مهم ترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس را به شما توضیح داده و تمرین‌های کاربردی و اثبات‌شده‌ای را برای انجام در اختیارتان قرار می‌دهیم. پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید

برای اعتماد به نفس تعاریف زیادی بیان شده است. اما از نظر ما یک تعریف ساده و کامل این است اعتماد به نفس یعنی: داشتن مهارت کافی و داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری.
پس کسی اعتماد به نفس دارد که:

□مهارت کافی در کاری و زوایای...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anne]

افزایش اعتماد به نفس با روش‌های اشتباه



بسیاری از وبسایت‌های غیر تخصصی روش‌های غیراصولی و اشتباه بالا بردن اعتماد به نفس مطرح می‌کنند که هیچ پایه و اصولی ندارد. اینجا برخی از روش‌های اشتباه بالا بردن اعتماد به نفس را بخوانید:


۱- تقویت اعتماد به نفس با نقد دیگران

یکی از روش‌هایی که واقعاً ممکن است در کوتاه‌مدت باعث افزایش اعتمادبه‌نفس ما بشود، نقد دیگران است؛ برخی به جای این که این نقد‌ها را با دید یادگیری انجام بدهند، با این نیت انجام می‌دهند که با بیان نقاط ضعف دیگران، اعتماد به نفس خود را بالا ببرند و احساس بهتری نسبت به توانمندی‌های خود داشته باشند!
به جای نقد کردن افراد موفق، باید سعی کنیم از آن‌ها یاد بگیریم. ممکن است با نقد آن‌ها اعتمادبه‌نفسمان زیاد شود، ولی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anne]

تکنیک علمی برای تمرین اعتماد به نفس



1- اول از همه خودتان را تغییر بدهید!

شاید جالب باشد بدانید بخش اعظمی از اعتماد به نفس بالا یا پایینی که داریم، به دلیل کارهای کوچک و بزرگی است که طی روز انجام می‌دهیم. مثلا اینکه صبح دیر از رختخواب بلند می‌شوید و از کارهای‌تان عقب می‌مانید، یک احساس کوچک ضعف و شکست به شما القا می‌کند. یا اینکه لباس‌های نامرتبی می‌پوشید، کمی از اعتماد به نفس‌تان می‌کاهد.
بنابراین در قدم اول باید سعی کنید انسان جدیدی شوید. برای شروع یک قلم و کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن هر نقطه ضعفی که در زندگی دارید:

● برنامه‌ریزی ضعیف،

● بی‌توجهی به پوشش و ظاهر،

● استفاده از الفاظ نامناسب در کلام،

● حتی جمع نکردن رختخواب!

حالا از روز بعد سعی کنید به‌مرور در...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anne]

از تمام فواید جسمانی و ذهنی فوق‌العاده، فعالیت فیزیکی می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود.
ورزش، اندورفین را در بدن شما آزاد می‌کند و این ماده می‌تواند احساس استرس را کاهش ‌دهد.
یک مطالعه توسط محققین کانادایی نشان داد که تنها دو جلسه تمرینی در هفته به نوجوانان کمک می‌کند احساس بهتری نسبت به تحصیلات آکادمیک، اعتماد به نفس و نگرشی که در مورد خود دارند، داشته باشند. پس ورزش و سبک زندگی سالم را فراموش نکنید.


منبع : بیشتر از یک نفر