انگیزشی تجویز انگیزه

[MAHSA ESLAMI]

سَلام.
امیدوارم حالتون پرتقالی باشه؛
در اینجا میخام کلی انگیزه بهتون تجویز کنم و در کنارش راهکارهایی واس بهترین شدن( البته که بهترین هستین)
پس
شروع می‌کنیم.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• 3 قانون مهم برای تنبل نبودن :

1- قانون 5 ثانیه :
(میگی 5 4 3 2 1 و حرکت میکنی)
نباید صبر کنی یادت باشه!
2- قانون 5 دقیقه :
(میگی فقط 5 دقیقه از کار رو انجام میدم)
3- قانون 5 ساعت :
(5ساعت میشینی یکجا تا زخم بستر بگیری)
ولی خسته میشی و کمتر از 15 دقیقه کار رو
شروع میکنی.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• 8 فیلم حال خوب‌کن که در روزهای افسردگی و بی‌حالی به دادتان می‌رسند :
#پیشنهاد_فیلم
1- We’re The Millers
2- Amélie
3- Groundhog Day
4- The Intouchables
5- THE PURSUIT OF HAPPYNESS
6- Home Alone
7- Begin Again
8- Little Miss Sunshine​

 

[MAHSA ESLAMI]

• 8 نکته تضمینی برای افرادی که بین 18 تا 25 سال هستن و به تازگی شاغل شدن :

1- ذهن و روتین زندگیتون رو به کار عادت بدین.
2- استراتژی های خود را آزمایش کنید.
3- شروع کنید هر چند کوچیک.
4- برای اعتماد به نفس خود آموزش دهید.
5- اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین کنید.
6- ترس های خود را در آغوش بگیرید، طبیعیه.
7- هدف های خود را در جهت شغل جانبیت قرار بده.
8- از یک مربی یا دوره آموزشی کمک بگیرید.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• انسان موفق و مستقلی میشی اگر این 8 کار رو انجام بدی :

1- زبان دوم یاد بگیری.
2- برای خودت هدیه بخر.
3- به دنبال یادگیری مهارت جدید باشی.
4- به خودت و توانمندی هات متکی باش.
5- از تنهایی لذت ببری.
6- دستت تو جیب خودت باشه.
7- به تنهایی رستوران یا کافی شاپ بری.
8- برای دل خودت به ظاهر و تیپت برسی.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• می‌خوام یه تغییر مثبت تو زندگیم ایجاد کنم،
از کجا شروع کنم؟
از هر قسمت یک مورد رو انتخاب کن :

1- سلامت فیزیکی :
- آب نوشیدن.
- خوردن میوه های تازه.
- ضد آفتاب زدن.
2- سلامت ذهن :
- نوشتن افکار.
- استراحت کردن.
- گوش کردن به پادکست.
3- سلامت روح :
- ارتباط با دوستان.
- قدم زدن در طبیعت.
- تحلیل رویداد های مثبت.
4- بهبود عملکرد :
- برنامه ریزی.
- توجه به عادت ها.
- بهره بردن از خلاقیت.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• یاد بگیر خودت حالتو خوب کنی :


1- پلی لیست موزیکاتو به روز کن.
2- آلبوم بچگیاتو ورق بزن.
3- پاپسیکل برای خودت درست کن.
4- جایی با طعم مختلف درست کن.
5- پیتزای خونگی درست کن.
6- کلاس مدیتیشن و یوگا ثبت نام کن.
7- دکور اتاقتو متناسب همین فصل کن.
8- مو خوره های موهاتو بگیر.
9- کلاس خیاطی و خود آرایی برو.
10- برو یه جمعه بازار محلی و بگرد.
11- هفته ای یک بار ماسک صورت بزار.
12- گلدون پتوس و سانسوریا بخر.
13- یه بافت موی جدید یاد بگیر..
14- لاک ناخونتو خودت طراحی کن.
15- هفته یک بار موهاتو روغن تراپی کن.
16- یه تل مو و مدل موی جدید بزن.
•
توی 30 روز متحول شو و حالتو خوب کن :
1- حتما یه شغل جانبی داشته باش.
2- در طول هفته 5 الی 6 مرتبه ورزش کن.
3- آدم های سمی رو از...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MAHSA ESLAMI]

• اگه خواب راحت و آرومی نداری :

1- برای تخلیه ذهنت : افکار نگران کنندتو بنویس.
2- برای خوب عمیق‌تر : اتاق رو تاریک تر کن.
3- برای نظم ذهنت : برنامه فرداتو بنویس.
4- برای کاهش انرژی : 6 ساعت کافئین مصرف نکن.
5- برای فعالیت جسمیانیت : تمرین هوازی داشته باش حتما در طول روز.​

 

[MAHSA ESLAMI]

• 2 قانون بسیار مهم برای شروع برنامه ریزی :

1- قانون 8-8-8 :

8 ساعت خواب، 8 ساعت کار و 8 ساعت خودت.
( 2 ساعت تفریح، 2 ساعت ورزش، 2 ساعت خانواده، 2 ساعت یادگیری)

2- قانون 90-90-1 :

به مدت 90 روز، 90 دقیقه ی اول هر روزت رو به یک کار که اولویتته اختصاص بده.

 

[MAHSA ESLAMI]

• از دوستم که رفته بود پیش تراپیست، پرسیدم قشنگ ترین چیزی که از روان درمانی یاد گرفتی چی بود؟ گفت :

1- اینکه میتونم اشتباه کنم، شکست بخورم و عالی نباشم اما خودمو دوست داشته باشم.
2- میتونم درد این زندگی رو با تمام وجود احساس کنم اما بهش عشق بورزم.
3- در واقع میتونم عاشق ترین، خوشبخت ترین، یا بهترین آدم نباشم اما حالم با خودم خوب باشه و راهمو پیدا کنم.
4- می‌دونی خیلی از ماها گم شدیم، چون یاد نگرفتیم یک زندگی معمولی و سالم داشته باشیم. یک لیست بلند بالا از باید ها و نباید ها داریم که اجازه نمیده حال خوبو تجربه کنیم.
5- اما تغییر زمانی شروع میشه که تصمیم میگیرم به جای اینکه دائم با خودمون، دیگران و یا دنیا بجنگیم، پذیرش داشته باشیم و سعی کنیم لحظه به لحظه رو تجربه کنیم، نه اینکه فقط در...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.