روانشناسی اجتماعی پردازش احساسات از طریق نوشتن

[ماهی گلی]

آیا تا به حال اتفاق افتاده که در مورد موضوعی یا مسأله‌ای دچار وسواس شده‌اید؟

به طوریکه با فکر کردن به آن بیشتر و بیشتر ناراحت می‌شوید، اما دوست ندارید از فکر کردن به آن موضوع دست بردارید؟

اگر جوابتان مثبت است، شما نشخوار فکری را تجربه کرده اید و در این مورد تنها نیستید.

نشخوار فکری الگویی بسیار رایج در تفکر است و همچنین می‌تواند استرس زا باشد و به ایجاد افکار منفی کمک کند.
برای پیشگیری از ابتلا به نشخوار فکری می‌توانید از روش نوشتن اتفاقات استفاده کنید.
برای آشنایی با ترفندهای مختلف نوشتن اتفاقات برای اجتناب از نشخوار فکری در ادامه مطلب با کلینیک اعصاب و روان هیربد همراه باشید.
وقتی افراد در مورد مسائل منفی که در زندگی آنها اتفاق افتاده نشخوار فکری می‌کنند، تمایل دارند که نسبت به آنها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ماهی گلی]

تنظیم دفتر قدردانی را امتحان کنید

نوشتن یک دفتر سپاسگزاری را امتحان کنید. این دفتر به شما کمک می‌کند تا چیزهای خوب زندگی را یادآوری کنید و بدانید که همیشه چیزهای خوبی وجود دارد که می‌توان آنها را به خاطر سپرد و از آنها قدردانی کرد.
انجام این کار می‌تواند به سطح سلامتی و شادی شما کمک کند.
شروع یک تمرین مراقبه و مدیتیشن را در نظر بگیرید.
این روش می‌تواند روشی خوب برای بررسی عینی تر پاسخ‌های شما باشد تا بتوانید مشکلاتی مانند خودشکنی یا تحریف‌های شناختی را تشخیص دهید.

به خودتان استراحت دهید

حواس خود را با چیزهای سرگرم کننده که می‌تواند روحیه شما را بهتر کند، پرت کنید.
شاید این کار مانند چسباندن باند روی بازوی شکسته به نظر برسد، اما داشتن فاصله با عوامل استرس زا مهم است.
این...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.