روانشناسی اجتماعی خودمراقبتی در شرایط بحرانی

[FATMAGOL]

۸. ورزش منظم
در دوران جنگ، ورزش یکی از موثرترین راه‌کارها برای حفظ سلامت روان به شمار می‌آید. فعالیت بدنی منظم نه‌ تنها تنش‌های روانی و اضطراب را کاهش می‌دهد؛ بلکه با افزایش ترشح اندورفین باعث بهبود خلق‌وخو، کاهش استرس و بهبود خواب می‌شود.

 

[FATMAGOL]

۹. کمک گرفتن از متخصص سلامت روان
گاهی‌اوقات علی‌رغم تلاش فراوان برای مراقبت از خود، فشار روانی آن‌قدر سنگین می‌شود که دیگر به ‌تنهایی نمی‌توان از پس آن برآمد. اگر احساس کردید با وجود اجرای تمام راه‌کارهای گفته‌شده هنوز اضطراب، بی‌خوابی یا آشفتگی ذهنی دست از سرتان برنداشته است، برای مشاوره آنلاین با دکتر روانپزشک اقدام کنید. روانپزشک می‌تواند به این سوال که در جنگ چه کنیم پاسخ دهد و بهترین روش‌ها را برای حفظ سلامت روان به شما پیشنهاد کند.

درمانکده