مقاله درمان خودیاری چیست؟

[MONTE CRISTO]

درمان‌های خودیاری، درمان‌هایی هستند که کمک می‌کنند با ابزارهای کمکی روانشناسی مثل کتابچه تمرین، دوره‌های آنلاین، ژورنال‌های توسعه فردی یا اپلیکیشن‌های کاربردی، برای ارتقای سلامت ذهن خود قدم برداریم.درمان‌های خودیاری، درمان‌هایی هستند که کمک می‌کنند با ابزارهای کمکی روانشناسی مثل کتابچه تمرین، دوره‌های آنلاین، ژورنال‌های توسعه فردی یا اپلیکیشن‌های کاربردی، برای ارتقای سلامت ذهن خود قدم برداریم خودیاری به درد چه کسانی می‌خورد.

این ابزارها، برای مشکلاتی مثل استرس، اضطراب یا بهبود مهارت ارتباط موثر با دیگران می‌توانند موثر واقع شوند.

البته استفاده از این نوع ابزارهای کمکی روانشناسی، خودیاری «هدایت‌شده» محسوب می‌شوند. یعنی نقشه راه مشخصی دارند تا بین اطلاعات مختلفی که دریافت می‌کنیم سردرگم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

خودیاری روشی است که برای بعضی افراد با شرایط زیر کاربرد بیشتری دارد.

۱. کسانی که کمبود وقت دارند.

۲. افرادی که مسئولیت‌های مختلف کاری و خانوادگی دارند و فرصت تمرکز روی خودشان را ندارند.

۳. کسانی که امکان هزینه کردن برای جلسات مشاوره یا رواندرمانی را ندارند.

۴. آن دسته از تیپ‌های شخصیتی که ذاتا خودانگیخته هستند و روش‌های درمانی که خودشان در آن حضور ذهنی فعالانه‌ای داشته باشند را، ترجیح می‌دهند.

البته این دسته‌بندی به آن معنا نیست که خودیاری هدایت شده، به درد افراد دیگر نمی‌خورد. هر کسی که شوق رشد داشته باشد، می‌تواند از ابزارهای خودیاری هدایت شده، بهره بگیرد.

اگر بعد از استفاده از روش‌های درمانی خودیاری، احساس بهتر شدن نکردیم، روش‌های روان‌درمانی دیگری هست که می‌تواند به ما...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

خودیاری برای چه مواردی می‌تواند موثر باشد؟

قبل از هر چیز، خودتان را یک شخص جذاب ببینید که می‌خواهید با او آشنا شوید. بلوغ ذهنی، مسیری کیفی و بی‌انتهاست که همیشه می‌توان در آن قدم برداشت.
بنابراین حتما لازم نیست به مشکل خاصی دچار باشیم. در هر صورت می‌توانیم از ابزارهای خودیاری استفاده کنیم. آشنایی بیشتر ما با خودمان می‌تواند دریچه‌های جدیدی از رشد و شکوفایی را به روی ما باز کند. پس این اولین نتیجه استفاده از ابزارهای خودیاری است.

اما مهارت‌هایی که در کتابچه‌های خودیاری یاد می‌گیریم به لحاظ فکری و احساسی مارا در شرایط بهتری قرار خواهند داد. هر چقدر بیشتر به آن پایبند باشیم، نتیجه بهتری هم خواهیم گرفت.

به طور خلاصه کتابچه‌های خودیاری برای موارد زیر کاربرد دارند:

کنترل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

خودیاری چطور به بهتر شدن حال ما کمک می‌کند؟
استفاده از ابزارهای درمانی خودیاری، یک نوع خودمراقبتی است. ما همان اندازه که به تغذیه سالم، تحرک، خواب کافی و داشتن روتین نیاز داریم، به گذراندن وقت با کیفیت با خودمان و سرمایه‌گذاری روی ذهن و روانمان هم نیاز داریم.
همانطور که اشاره کردیم به دلایل مختلف ممکن است همه افراد امکان مراجعه به درمانگر را نداشته باشند، اما این به معنای رها کردن خودمان نیست.
گاهی چند خط اطلاعات کاربردی و چند تمرین هدفمند می‌تواند همان تلنگری باشد که برای تغییر زندگی‌مان به آن نیاز داریم.
پس ابزارهای کمکی روانشناسی را دست‌کم نگیریم و برای قدم به جهان بی‌نهایت درونمان، از آن بهره بگیریم.

منبع: میگنا