فیتنس و بدنسازی تمریناتی برای داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک در بانوان + تصاویر

[PaRIsA-R]

تمریناتی برای داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان

راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان
یکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.
برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های شکم یا همان سیکس پک برای همین منظور مقاله زیر برای بالا بردن آگاهی بانوان تهیه شده است.

برای داشتن شکم سیکس پک یا شش تکه دو هدف اصلی باید دنبال شود:
۱) سوزاندن چربی های اضافه
۲) تقویت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[irancnet]

دوچرخه ثابت برای کاهش وزن و چربی سوزی یک دستگاه هوازی بسیار عالی محسوب می شود و یکی از قدیمی ترین دستگاه هایی است که به سالن های ورزشی و منازل راه یافت؛ این دستگاه محبوبیت خاصی دارد؛ اما ممکن است کاربر را تنبل کند؛ زیرا بر روی دوچرخه ثابت باید صاف و درست بنشینید و گاهی هم زحمت بکشید و تندتر رکاب بزنید.
انجام تمرینات ورزشی بر روی دوچرخه ثابت باید طوری باشد که تنفس فرد عمیق تر و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.