- ارسالی‌ها
- 3,628
- پسندها
- 12,914
- امتیازها
- 54,873
- مدال‌ها
- 8
- نویسنده موضوع
- #1
تقریبا نیمی از خانم های بالای سن 30 سال که برای رسیدن به تناسب اندامبه سالن های ورزشی مراجعه می کنند هدف خود را سفت شدن ران و باسن عنوان می کنند چرا که به مرور زمان و با انجام فعالیت های روزمره پوست قسمت تحتانی بدن دچار نوعی شل شدگی و از دست دادن حالت می شود. اگر فرصت عضویت در باشگاههای ورزشی را ندارید با حرکات ساده اما موثر در خانه هم می توانید به هدف خوش اندام شدن برسید. این دو حرکت ورزشی را به برنامه ی روزانه و یا هفتگی خود اضافه کنید تا شکل بهتری داشته باشید. شما می توانید از این حرکات 3 بار در هفته استفاده کنید و بقیه ی روزها را به استراحت...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}