مشاوره روانشناسی راه های درمان شک و بد بینی
- نویسنده موضوع Harry_QW
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 6
- بازدیدها 416
- کاربران تگ شده هیچ
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #2
شک و بدبینی می تواند یک حس بسیار ناراحت کننده و بازدارنده باشد. این حس شما را از شانس ها و موقعیت های خوب زندگی دور نگه می دارد و باعث می شود کار ها را بسیار سخت تر از چیزی که واقعا هستند شروع کرده و به پایان برسانید. قطعا شک می تواند گاهی مفید باشد و شما را از ایده های بد نیز دور نگه دارد. اما در اغلب مواقع بازدارنده است. بنابراین چگونه می توانیم با آن مقابله کنیم و چگونه می توان با درمان شک و بدبینی به سمت شانس و موفقیت حرکت کنیم؟
امضا : Harry_QW
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #3
به او نه بگویید
ابتدا باید زمانی که شک و بدبینی در شما ایجاد شد، سریعا کار مورد نظر را انجام دهید. اجازه ندهید که نجوا های منفی در ذهن و قلب تان، شما را از آن کار دلسرد کنند.
برای درمان شک و بدبینی در دل خود یک “نه” محکم بگویید یا فریاد بزنید تا آن حس دوباره آشکار نشود. با انجام این کار افکار منفی تان را مختل کرده اید و دیگر به سراغ شما نمی آیند.
ابتدا باید زمانی که شک و بدبینی در شما ایجاد شد، سریعا کار مورد نظر را انجام دهید. اجازه ندهید که نجوا های منفی در ذهن و قلب تان، شما را از آن کار دلسرد کنند.
برای درمان شک و بدبینی در دل خود یک “نه” محکم بگویید یا فریاد بزنید تا آن حس دوباره آشکار نشود. با انجام این کار افکار منفی تان را مختل کرده اید و دیگر به سراغ شما نمی آیند.
امضا : Harry_QW
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #4
به گذشته فکر کنید و در افکار خود غرق شوید
با خود صادق باشید و از خود بپرسید:
چند بار پیش آمده که من با وجود شکی که داشته ام، به کاری خود ادامه داده و ضرر کرده ام؟
جواب قطعا چنین است: تقریبا هیچ وقت.
بدبینی مانند یک هیولایی در مغز ما است که باعث می شود نتوانیم خود را تغییر دهیم و در آن محدوده ی امنی که هستیم تا ابد باقی بمانیم.
بدانید که شما تنها نیستید
ابتدا بدانید که همه ی انسان ها دچار شک و دودلی می شوند. شاید شما فکر کنید که تنها کسی هستید که از عدم اطمینان کافی رنج می برید. اما این گونه نیست.
اصلا به این که دیگران چه فکر می کنند اهمیت ندهید
اگر تمام وقت و انرژی خود را صرف افکار و نظرات دیگران کنید، همیشه در یک...
با خود صادق باشید و از خود بپرسید:
چند بار پیش آمده که من با وجود شکی که داشته ام، به کاری خود ادامه داده و ضرر کرده ام؟
جواب قطعا چنین است: تقریبا هیچ وقت.
بدبینی مانند یک هیولایی در مغز ما است که باعث می شود نتوانیم خود را تغییر دهیم و در آن محدوده ی امنی که هستیم تا ابد باقی بمانیم.
بدانید که شما تنها نیستید
ابتدا بدانید که همه ی انسان ها دچار شک و دودلی می شوند. شاید شما فکر کنید که تنها کسی هستید که از عدم اطمینان کافی رنج می برید. اما این گونه نیست.
اصلا به این که دیگران چه فکر می کنند اهمیت ندهید
اگر تمام وقت و انرژی خود را صرف افکار و نظرات دیگران کنید، همیشه در یک...
امضا : Harry_QW
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #5
با ایجاد فهرستی از جوانب مثبت و منفی افکار و ایده هایتان، نوشتن و جست و جو کردن حوادث و احساسات مشابه در گذشته و آشکار ساختن جوانب مختلف مسئله می توانید راه حل مناسب تری برای آن پیدا کنید.
به خاطر داشته باشید: مردم به کاری که شما انجام می دهید و حرف هایتان چندان توجهی ندارند
هنگامی که شما نگران حرف دیگران در مورد کار هایتان هستید و شک به دل راه می دهید، اگر آن کار را انجام دهید بسیار قوی تر خواهید شد.
هنگامی که چنین اتفاقی می افتد به این حرف می رسید و متوجه می شوید که واقعا دیگران اهمیتی به کارهای شما نمی دهند. این یکی از مهم ترین راه های درمان شک و بدبینی است که باید در ذهن داشته باشید.
به خاطر داشته باشید: مردم به کاری که شما انجام می دهید و حرف هایتان چندان توجهی ندارند
هنگامی که شما نگران حرف دیگران در مورد کار هایتان هستید و شک به دل راه می دهید، اگر آن کار را انجام دهید بسیار قوی تر خواهید شد.
هنگامی که چنین اتفاقی می افتد به این حرف می رسید و متوجه می شوید که واقعا دیگران اهمیتی به کارهای شما نمی دهند. این یکی از مهم ترین راه های درمان شک و بدبینی است که باید در ذهن داشته باشید.
امضا : Harry_QW
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #6
حرفی که دیگران می زنند یا کاری که انجام می دهند ممکن است اصلا ارتباطی با شما نداشته باشد
وقتی فردی از شما انتقاد می کند، به سرعت شک و بدبینی به سراغ تان می آید. هنگامی که فردی شما را نادیده می گیرد و اولین قرار تان به مرتبه ی دوم نمی رسد، شما به راحتی در هم می شکنید.
اما اگر چیزی که کسی گفته یا کاری که انجام داده است اصلا ارتباطی با شما نداشته باشد چه؟ شاید برای مثال همکار تان که با شما بد صحبت کرده و بر سر شما فریاد کشیده، اصلا روز، ماه یا ازدواج خوبی نداشته است.
خوش بین باشید
اجازه دهید شور و نشاط، تحرک و انگیزه ی دیگران بر روی شما تاثیر بگذارد. حداقل در روز ۲۰ دقیقه را به گوش دادن به کتاب های صوتی و پادکست ها اختصاص دهید.
فایل های صوتی...
وقتی فردی از شما انتقاد می کند، به سرعت شک و بدبینی به سراغ تان می آید. هنگامی که فردی شما را نادیده می گیرد و اولین قرار تان به مرتبه ی دوم نمی رسد، شما به راحتی در هم می شکنید.
اما اگر چیزی که کسی گفته یا کاری که انجام داده است اصلا ارتباطی با شما نداشته باشد چه؟ شاید برای مثال همکار تان که با شما بد صحبت کرده و بر سر شما فریاد کشیده، اصلا روز، ماه یا ازدواج خوبی نداشته است.
خوش بین باشید
اجازه دهید شور و نشاط، تحرک و انگیزه ی دیگران بر روی شما تاثیر بگذارد. حداقل در روز ۲۰ دقیقه را به گوش دادن به کتاب های صوتی و پادکست ها اختصاص دهید.
فایل های صوتی...
امضا : Harry_QW
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #7
راه های افزایش انگیزه در محیط کار
یک گام کوچک به سمت جلو و رو به موفقیت چه چیزی است؟ سپس سعی می کنم با گام های کوچک و قدم به قدم پیش بروم تا موفق شوم.
گام ها و پیشرفت های کوچک در مسیر درمان شک و بدبینی را جشن بگیرید
اگر توانستید هر چند یک قدم کوچکی به سمت موفقیت بردارید -مثلا توانستید وبسایت خود را راه اندازی کنید-، می توانید بگویید که برنده شده اید.این شاید یک قدم کوچک باشد اما برنده شده اید و می توانید آن را جشن بگیرید.
می توانید غذای مورد علاقه تان را درست کنید، سرگرمی و بازی مورد نظر تان را انجام دهید و یا چیزی که مدت ها بوده دوست داشته اید را برای خود خریداری کنید.
اهداف فوری و سریع برای خود تنظیم کنید
علاوه بر داشتن اهداف بلندپروازانه،...
یک گام کوچک به سمت جلو و رو به موفقیت چه چیزی است؟ سپس سعی می کنم با گام های کوچک و قدم به قدم پیش بروم تا موفق شوم.
گام ها و پیشرفت های کوچک در مسیر درمان شک و بدبینی را جشن بگیرید
اگر توانستید هر چند یک قدم کوچکی به سمت موفقیت بردارید -مثلا توانستید وبسایت خود را راه اندازی کنید-، می توانید بگویید که برنده شده اید.این شاید یک قدم کوچک باشد اما برنده شده اید و می توانید آن را جشن بگیرید.
می توانید غذای مورد علاقه تان را درست کنید، سرگرمی و بازی مورد نظر تان را انجام دهید و یا چیزی که مدت ها بوده دوست داشته اید را برای خود خریداری کنید.
اهداف فوری و سریع برای خود تنظیم کنید
علاوه بر داشتن اهداف بلندپروازانه،...
