- ارسالی‌ها
- 2,539
- پسندها
- 40,917
- امتیازها
- 71,673
- مدال‌ها
- 21
- سن
- 24
- نویسنده موضوع
- #1
تغییر رژیم غذایی کار دشواری است. استراتژی‌های زیر برای شروع این تغییر راه‌هایی پیشنهاد می‌دهند. گرچه ممکن است بدانید که بعضی از غذاهای خاص خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهند، اما بازهم تغییر رژیم غذایی کار دشواری برایتان باشد. به هر حال اگر سالها رژیم ناسالم داشته‌اید و اکنون می‌خواهید آن را تغییر دهید با ۵ گام زیر شروع کنید. با کمک این مطالب غذاهای که باید بیشتر بخورید و آنهایی را که نباید بخورید می‌شناسید و به سوی رژیم سالممی‌روید.
۱٫میزان پروتئین حیوانی را محدود کنید : روتئینی که در رستوران‌ها ارائه می‌شود معمولاً بیش از نیاز یک نفر است. حجم هر وعده غذایی را به اندازه‌ی متوسط انتخاب کنید تا به همان اندازه میزان پروتئین نیز کاهش یابد. غذاهای کامل گیاهی بخورید مانند غلات...
۱٫میزان پروتئین حیوانی را محدود کنید : روتئینی که در رستوران‌ها ارائه می‌شود معمولاً بیش از نیاز یک نفر است. حجم هر وعده غذایی را به اندازه‌ی متوسط انتخاب کنید تا به همان اندازه میزان پروتئین نیز کاهش یابد. غذاهای کامل گیاهی بخورید مانند غلات...
