نحوه تمرین پاس در ورزش والیبال

[YGNeae]

در این تاپیک قصد داریم نحوه تمرین برای بهبود وضعیت خود در پاس دادن را به شما آموزش دهیم. قبل از هر چیز بگذارید بیشتر با پاس و انواع آن آشنا شویم سپس به انجام تمرینات مشغول شویم.

=> آیا می دانستید چرا پاسور اصلی ترین بازیکن یک تیم در زمین والیبال است؟
به این دلیل پاسور یک بازیکن کلیدی به شمار می رود چون باید قادر باشد که با توجه به نحوه قرار گیری بازیکن خودی و دفاع حریف، تصمیمات درستی بگیرد. پاسور باید موقعیت هر کدام از بازیکنان هم تیمی را در زمین تشخیص داده و برای آنها موقعیت حمله فراهم کند...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

حال که با پاسور و وظیفه آن آشنا شدید به برسی انواع پاس ها می پردازیم:
​

پاس سرعتی
پاس سرعتی به هوش پاسور بستگی دارد زیرا باید فورا موقعیت اسپکرش را تشخیص داده و موقعیت را برای او فراهم کند. در این نوع پاس باید توپ را به منطقه ای پرتاب کنید که بالای دست سرعتی زن قرار بگیرد. از مزایای این نوع پاس ها می توان به غافلگیری حریف اشاره کرد.

پاس کنده (منطقه 2 و 4)
امروزه به خاطر سه دفاعه شدن در والیبال، پاس کنده استفاده چندانی ندارد. در این نوع پاس سعی بر این است که توپ مقداری به بیرون رفته و به اندازه دو توپ از تور بالاتر برود تا اسپکر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

تمرین پنجه ( تصحیح فرم انگشت ها)

همانند شکل بالا توپ را جلو صورت خود قرار دهید. کسی که ایستاده است توپ را به سمت کسی که نشسته رها می کند و او با استفاده از پنجه هایش توپ را دریافت و دوباره ارسال می کند. سعی کنید که این تمرین را چندین بار انجام دهید.



تمرین پنجه ( تصحیح کشش دست ها)

همانند شکل بالا فرد ایستاده در بالای خرک مطبق توپ را به سمت پایین رها کرده و فرد نشسته توپ...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

تمرین دریافت توپ

آیا شما می توانید ۵ ، ۱۰ ، ۲۰ یا ۳۰ مرتبه توپ را به طور متوالی به بالا پنجه بزنید.



تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ

آیا می توانید ۵. ۱۰. ۲۰ یا ۳۰ مرتبه پشت سر هم توپ را با پنجه به دیوار بزنید.
​

 

[YGNeae]

تمرین بالا بردن قدرت عضلات

این تمرین بین افراد بسیار رایج است. همانند شکل بالا توپ را به نفر مقابلتان پاس دهید. این کار را چندین بار انجام دهید.



​