مشاوره بهبود خواب با مواد طبیعی...

[ش.م.ی.م فرهادی]

این روزها بی خوابی تبدیل به یکی از مشکلات بزرگ اهالی جوامع صنعتی شده است . مواد زیر میتوانند به بهبود خواب شما کمک کنند. البته گاهی اوقات بیخوابی زاییده مشکلات عصبی و بیماریهای جسمی است که در اینگونه موارد بهترین راه مراجعه به پزشک متخصص است .

کلسیم
کلسیم یک مسکن طبیعی است . برخی احساس میکنند که کلسیم در بعد از ظهر ها بهتر جذب میشود اما ما به شما پیشنهاد میکنیم که یک لیوان شیر را قبل از رفتن به رختخواب بخورید. کلسیم طبیعی در فراورده های لبنی ,سبزیجات سبز رنگ و کنجد وجود دارد. یک قاشق دانه های کنجد 10برابر کلسیم بیشتر ی نسبت به یک لیوان شیر دارد. اسفناج نیز حاوی مقدار فراوانی کلسیم است(البته میزان جذب کمتری نسبت به لبنیات دارد ) توصیه می شود روزانه 100 میلی گرم کلسیم مصرف کنید .

منیزیم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.