مشاوره چطور حافظمو افزایش بدم؟

[ش.م.ی.م فرهادی]

1- ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻁ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﻨﺴﺠﻢ، ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﻨﺪﯾﻬﺎﯼ ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﯼ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
۲- ﺩﺭﮎ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺩﺭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺭﺍ ﺳﻄﺤﯽ ﻭ ﻃﻮﻃﯽ ﻭﺍﺭ ﺑﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻧﺴﭙﺎﺭﯾﺪ. ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﯿﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۳- ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﺮ ﺍﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺕ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭﺗﻬﺎﯼ ﭘﯿﺸﯿﻦ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﮐﺎﺭﻣﻨﺪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺷﻄﺮﻧﺞ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﮔﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺎﺭ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﮐﺎﺭ ﺑﺎ ﺭﺍﯾﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﯾﺪ، ﺍﮔﺮ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻧﻮﯾﺲ ﻣﯿﺒﺎﺷﯿﺪ ﻧﻘﺎﺷﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﺪﺍﺭﺍﺕ ﻧﻮﺭﻭﻧﯽ ﻣﻐﺰ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺑﻪ ﺭﺷﺪ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﺮﺩ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۴- ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺣﻮﺍﺱ ﺭﺍ ﻓﺮﺍ ﮔﯿﺮﯾﺪ. ﺳﻌﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺟﺰﺋﯿﺎﺕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻭﻫﻠﻪ ﻧﺨﺴﺖ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﻨﻬﺎ ﻫﻤﻪ ﺣﻮﺍﺱ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻃﻼﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻧﺎﻣﺮﺑﻮﻁ ﻭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺳﺎﺯﻧﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۵- ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺪﻭﻥ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﺎﻃﺮ، ﺷﻤﺎ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ. ﺛﺎﺑﺖ ﮔﺮﺩﯾﺪﻩ ﮐﻮﺭﺗﯿﺰﻭﻝ، ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ، ﺩﺭ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺟﺪﯾﺪ ﻭ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﭘﯿﺸﯿﻦ ﻣﻤﺎﻧﻌﺖ ﺑﻌﻤﻞ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. ﮐﻮﺭﺗﯿﺰﻭﻝ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻮﻧﺮﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻫﯿﭙﻮﮐﺎﻣﭙﻮﺱ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺨﺘﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﯿﺰﻧﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺗﻨﺶ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﺳﻮﺋﯽ ﺑﺮ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﺠﺎﯼ ﻣﯿﮕﺬﺍﺭﺩ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۶- ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﺎﺹ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺑﺨﺸﯿﺪ.
۷- ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﯽ ﻻﺯﻣﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﭘﻮﯾﺎ ﻭ ﮐﺎﺭﺁﻣﺪ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺍﻟﮕﻮﯼ ﺧﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻧﻈﻢ ﺩﻫﯿﺪ.( ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺑﯿﻮﻟﻮﮊﯾﮏ ﻭﻃﺒﯿﻌﯽ)
۸- ﻣﺼﺮﻑ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﻭﯼ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﺯ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۹- ﻣﺼﺮﻑ ﺣﺘﯽ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺍﻧﺪﮎ ﺍﻟﮑﻞ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺍﻧﺪﻭﺯﺵ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺗﺪﺍﺧﻞ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ، ﺑﻮﯾﮋﻩ ﺭﻭﯼ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺕ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﮑﻠﯽ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ.
۱۰- ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺕ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯿﮑﻨﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۱- ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺗﺼﺎﻭﯾﺮ ﻭﺍﺿﺢ، ﺭﻧﮕﯿﻦ ﻭ ﺁﻣﯿﺨﺘﻪ ﺑﺎ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺳﻬﻞ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۲- ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺣﻮﺍﺱ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺭﻭﻧﺪ ﺭﻣﺰﮔﺮﺩﺍﻧﯽ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﯾﺎﺩ ﯾﺎﺭﻫﺎﯼ ﻣﻐﺰ ﺷﻤﺎ ﺷﺎﻣﻞ: ﺍﺻﻮﺍﺕ، ﺭﺍﯾﺤﻪ ﻫﺎ، ﺣﺮﮐﺎﺕ، ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ، ﺳﺎﺧﺘﺎﺭﻫﺎ، ﺗﺼﺎﻭﯾﺮ، ﻧﻤﺎﺩﻫﺎ، ﺭﻧﮕﻬﺎ، ﻣﮑﺎﻧﻬﺎ، ﺯﺑﺎﻥ، ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺕ، ﻃﻌﻢ ﻫﺎ ﻭ ﺣﺲ ﻻﻣﺴﻪ ﻣﯿﺒﺎﺷﻨﺪ. ﻣﺜﻼ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ “ﺳﯿﺐ” ﺷﮑﻞ ﻇﺎﻫﺮﯼ، ﻃﻌﻢ، ﺑﻮ، ﺭﻧﮓ ﻭ ﺣﺲ ﻻﻣﺴﻪ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﻮﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﻭﺍﮊﻩ ﺳﯿﺐ ﺭﺍ ﺍﺩﺍ ﮐﻨﯿﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۳-ﺍﺯ ﺣﺲ ﺷﻮﺥ ﻃﺒﻌﯽ ﺩﺭ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺳﭙﺮﺩﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﻬﺮﻩ ﺟﻮﯾﯿﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻃﻼﻋﺎﺗﯽ ﺑﺎ ﻋﻨﺼﺮ ﺷﻮﺥ ﻃﺒﻌﯽ ﺩﺭ ﻣﯽ ﺁﻣﯿﺰﺩ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺁﻥ ﺁﺳﺎﻧﺘﺮ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ. ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﺑﺎﻣﺰﻩ، ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭ ﻭ ﻋﺠﯿﺐ ﻭﻏﺮﯾﺐ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺳﺎﺯﯾﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۴- ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﻭ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺩﺭ ﺭﻭﻧﺪ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﺣﺎﺋﺰ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺍﺳﺖ. ﻭﻗﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻗﻪ ﻭ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﻣﻄﻠﺒﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﺁﻥ ﻣﻄﻠﺐ ﻧﺎﮐﺎﺭﺁﻣﺪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.