مشاوره چطور حافظمو افزایش بدم؟

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۵- ﻣﻐﺰ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﻫﯿﺪ. ﯾﮏ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﺣﺲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻄﻮﺭ ﺑﺪﯾﻊ ﻭ ﺧﻼﻗﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺜﻼ ﺍﮔﺮ ﻋﺎﺩﺕ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺭﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺑﺰﻧﯿﺪ، ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﭼﭗ ﺧﻮﺩ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺑﺰﻧﯿﺪ-ﻭ ﯾﺎ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﮐﻤﺎﻝ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺳﮑﻮﺕ ﺻﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ-ﻭ ﯾﺎ ﺑﺎ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺑﺴﺘﻪ ﺩﻭﺵ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.- ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻣﻨﺘﻈﺮﻩ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ- ﻣﺴﯿﺮ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﻣﻨﺰﻝ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ- ﻭ ﯾﺎ ﻣﺮﮐﺰ ﺧﺮﯾﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۶- ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺑﻤﻮﻗﻊ ﻭ ﻣﺮﻭﺭ ﺫﻫﻨﯽ ﺍﺻﻮﻝ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﻣﯿﺒﺎﺷﻨﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۷- ﺍﺯ ﻧﻤﻮﺩﺍﺭﻫﺎ، ﺍﺷﮑﺎﻝ ﻭ ﻧﻤﺎﺩﻫﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﻧﻤﺎﺩﻫﺎ ﻗﺎﺩﺭﻧﺪ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻄﻮﺭ ﺳﺮﯾﻊ ﻭ ﻣﻮﺛﺮ ﺭﻣﺰﮔﺮﺩﺍﻧﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
۱۸- ﺍﺯ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻋﻀﻠﻪ (ﺣﺮﮐﺘﯽ) ﺧﻮﺩ ﮐﻤﺎﻝ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺑﺮﯾﺪ. ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﻭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﻋﻤﻠﯽ ﺑﻨﺪﺭﺕ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯿﮕﺮﺩﻧﺪ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺍﺯ ﯾﺎﺩ ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺮﺩ، ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ۲۰ ﺳﺎﻝ ﻫﻢ ﺳﻮﺍﺭ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﻧﺸﻮﯾﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۱۹- ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺳﻄﺤﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﮔﻤﺮﺍﻩ ﻧﮑﻨﺪ. ﺑﺎﺯﺷﻨﺎﺳﯽ(RECOGNITION) ﯾﮏ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺳﻄﺤﯽ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺷﻨﺎﺳﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﯾﺪ ﮐﻪ، ﯾﺎ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺳﺮﻧﺦ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﮔﺮﺩﺩ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ (RECALL) ﺑﺪﻭﻥ ﮐﻤﮏ ﺳﺮ ﻧﺨﻬﺎ ﺷﻤﺎ ﻗﺎﺩﺭﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ، ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﺎﺯﯾﺎﺑﯽ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﻋﻤﯿﻖ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺑﺎﺯﺷﻨﺎﺳﯽ ﺍﺳﺖ. ﻧﻤﻮﻧﻪ ﻋﯿﻨﯽ ﺑﺎﺯﺷﻨﺎﺳﯽ ﺁﺯﻣﻮﻧﻬﺎﯼ ﭼﻨﺪ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺍﯼ (ﺗﺴﺘﯽ) ﻭ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﻋﯿﻨﯽ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺁﺯﻣﻮﻧﻬﺎﯼ ﺗﺸﺮﯾﺤﯽ ﻣﯿﺒﺎﺷﻨﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻄﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﺗﺼﻮﺭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﻄﻠﺐ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﯾﺪ (ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺛﺮ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﺎﺯﺷﻨﺎﺳﯽ) ﺍﺯ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﺠﺪﺩ ﺁﻥ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ. ﺍﻣﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺧﻮﺩ ﯾﻘﯿﻦ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﮐﺘﺎﺏ ﻭﯼ ﺍ ﺟﺰﻭﻩ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮐﺎﻣﻼ ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ ﻭ ﻫﺮ ﭼﻪ ﮐﻪ ﺁﻣﻮﺧﺘﻪ ﺍﯾﺪ ﺭﺍ ﺑﺮﻭﯼ ﮐﺎﻏﺬ ﺁﻭﺭﯾﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۲۰- ﺑﺎ ﺷﮑﻢ ﭘﺮ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﻭ ﯾﺎ ﺳﺮ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﺸﻮﯾﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻤﺎ ﭘﺮ ﺍﺳﺖ ﺧﻮﻥ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺭﻭﺩﻩ ﺳﺮﺍﺯﯾﺮ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ ﺗﺎ ﻋﻤﻞ ﻫﻀﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮔﯿﺮﺩ. ﺍﺯ ﺍﯾﻨﺮﻭ ﺧﻮﻥ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﺭﺳﯿﺪﻩ ﻭ ﮐﺎﺭﺍﯾﯽ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۲۱- ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﻣﻮﺳﻮﻡ ﺑﻪ ﮔﺮﻟﯿﻦ(GHRELIN) ﮐﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﻌﺪﻩ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ، ﺑﺮﻭﯼ ﻫﯿﭙﻮﮐﺎﻣﭙﻮﺱ ﺍﺛﺮ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪﯼ ﺑﺠﺎﯼ ﻣﯿﮕﺬﺍﺭﺩ. ﺳﻄﺢ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻤﺎ ﺧﺎﻟﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﻭ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﺮﻭﯼ ﻫﯿﭙﻮﮐﺎﻣﭙﻮﺱ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺑﺎ ﺷﮑﻢ ﺧﺎﻟﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۲۲- ﺛﺎﺑﺖ ﮔﺮﺩﯾﺪﻩ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻟﭙﺘﯿﻦ (LEPTIN) ﮐﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻏﺬﺍ، ﻭﺯﻥ ﻭ ﻣﻬﺎﺭ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻌﻬﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎﺕ ﺑﯿﻦ ﺳﻠﻮﻟﯽ ﺩﺭ ﻫﯿﭙﻮﮐﺎﻣﭙﻮﺱ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺧﺎﻃﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭼﺎﻗﯽ ﺭﻭﻧﺪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﻭﺣﺎﻓﻈﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺳﺎﺯﺩ.

 

[ش.م.ی.م فرهادی]

۲۳- ﻣﺜﺒﺖ ﺍﻧﺪﯾﺸﯽ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻨﻔﺲ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺷﻤﺎ ﯾﺎﺩﺳﭙﺎﺭﯼ ﻣﻄﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻏﯿﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ، ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻃﻼﻋﺎﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﺪﺭﺳﺘﯽ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪ.