پزشکی 10 کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

[فاطم]

دکتر مایکل گراندنر استاد روان پزشکی و عضو برنامه‌ پزشکی خواب رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا در این زمینه می‌گوید، «کسی که از بی‌خوابی یا دیگر مشکلات خواب رنج می‌برد، معمولاً به دلیل کاری است که به جای آماده‌سازی خوب برای خواب انجام می‌دهد، حتی ناآگاهانه.»

در این مطلب به 10 کاری که باید در شب و قبل از خواب از انجام آن ها خودداری کنید، اشاره می‌کنیم:

۱- استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند

2- داروهای ضدافسردگی می‌توانند تاثیر قوی‌ روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل می‌کند

3- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را می‌دانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید

۴- افزایش دمای اتاق
5- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.