پزشکی 4 دسته بندی ضروری از مواد غذایی برای داشتن صبحانه سالم

[¦[☆ Atrin ☆]¦›]

4 دسته بندی ضروری از مواد غذایی برای داشتن صبحانه سالم

صبحانه مهم ترین وعده غذایی هر فرد در زندگی می باشد زیرا برخی بیماری ها را می توان نشأت گرفته از نخوردن صبحانه دانست.

صبحانه را می توان مهم ترین وعده ی غذایی روزانه در نظر گرفت. کسانی که صبحانه می خورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرند. علاوه بر این، صبحانه باعث تقویت حافظه می شود و ادراک و احساسات خوب را تقویت می کند. این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت بدن خواهد داشت.
بسیاری از مردم در خوردن صبحانه از غذاهای آماده و فرآوری شده...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[¦[☆ Atrin ☆]¦›]

2 - لبنیات یا غذاهای کلسیم دار
شیر و لبنیات منبع بسیار خوبی برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است، و یکی از بهترین زمان های مصرف شیر و سایر لبنیات در وعده ی صبحانه است.کلسیم موجود در شیر و لبنیات از نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان ها در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری می کند. همچنین شیر حاوی فسفر و بعضی از ویتامین هاست. شیر برای همه ی افراد مفید است، اما افرادی که چربی خون یا اضافه وزن دارند باید از شیر و فرآورده های شیری کم چرب، و کسانی که بیماری "عدم تحمل لاکتوز" دارند، از شیر بدون لاکتوز و یا پنیرهای سفت و ماست استفاده کنند.

3 - میوه
[IMG...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.