دانستنی‌ها فوايد ورزش ها هوازي

  • نویسنده موضوع LACRIMOSA
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 224
  • کاربران تگ شده هیچ

LACRIMOSA

کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای
تاریخ ثبت‌نام
24/10/19
ارسالی‌ها
1,783
پسندها
17,112
امتیازها
46,373
مدال‌ها
7
سن
17
سطح
0
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
۱- افزایش حجم عضلات

معمولا هنگامی که از حجم عضلات صحبت می شود تاثیر ورزش‌های هوازی نادیده گرفته می‌شود و بیشتر تمرکز بر روی ورزش‌های قدرتی و استقامتی است. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است مردانی که ۴ تا ۵ روز در هفته به مدت ۴۰ دقیقه ورزش هوازی شدید انجام می‌دهند شاهد ۵ تا ۶ درصد افزایش حجم عضلات پا خواهند بود.

یکی از متخصصان ورزش دانشگاه بال استیت در این باره می‌گوید: ورزش‌های هوازی اگر درست انجام شوند باعث رشد عضلات می‌شوند و تاثیری مشابه تاثیر ورزش‌های استقامتی دارند.

۲- افزایش سلامت قلب و ریه‌ها

ورزش‌های هوازی به خصوص شنا باعث می‌شوند که بدن به صورت بهینه اکسیژن مصرف کند. این نوع ورزش‌ها میزان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می‌دهند. کم بودن میزان ضربان قلب در...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : LACRIMOSA

موضوعات مشابه

عقب
بالا