- نویسنده موضوع
- #1
اعمال عضلانی شانه
عضلات درگیر در دورکردن و خم کردن شانه مشابه هستند. هنگام دورکردن و خم کردن بازو عضله دالی ۵۰ درصد نیروی عضلانی لازم برای بالا آوردن بازو را تولید می کند. هر چه دامنه دورکردن بیشتر شود، نقش عضله دالی هم بیشتر می شود. این عضله در دامنه ۹۰ تا ۱۸۰ درجه بیشترین فعالیت را دارد. با این حال نشان داده شده است که بیشترین مقاومت عضله دالی در برابر خستگی در دامنه حرکتی بین ۴۵ تا ۹۰ درجه است، یعنی دامنه ای که در بیشتر تمرین های بالا آوردن بازو متداول است. وقتی بازو بالا آورده می شود، عضلات چرخاننده بازویی (گرد کوچک، تحت کتفی، تحت خاری، فوق خاری) نیز نقش مهمی ایفا می کنند، زیرا عضله دالی نمی تواند بازو را بدون پایداری سر استخوان بازو دور یا خم کند. همچنین...
عضلات درگیر در دورکردن و خم کردن شانه مشابه هستند. هنگام دورکردن و خم کردن بازو عضله دالی ۵۰ درصد نیروی عضلانی لازم برای بالا آوردن بازو را تولید می کند. هر چه دامنه دورکردن بیشتر شود، نقش عضله دالی هم بیشتر می شود. این عضله در دامنه ۹۰ تا ۱۸۰ درجه بیشترین فعالیت را دارد. با این حال نشان داده شده است که بیشترین مقاومت عضله دالی در برابر خستگی در دامنه حرکتی بین ۴۵ تا ۹۰ درجه است، یعنی دامنه ای که در بیشتر تمرین های بالا آوردن بازو متداول است. وقتی بازو بالا آورده می شود، عضلات چرخاننده بازویی (گرد کوچک، تحت کتفی، تحت خاری، فوق خاری) نیز نقش مهمی ایفا می کنند، زیرا عضله دالی نمی تواند بازو را بدون پایداری سر استخوان بازو دور یا خم کند. همچنین...
