انگیزشی چگونه زندگی شاداب تری داشته باشیم؟

[زهرا.عین]

مقدمه
تقریبا همه تمایل دارند زندگی شادابی داشته باشند. این در حالی است که تعریف شادابی و خوشبختی از نظر افراد مختلف، متفاوت است. مطالعات بسیاری در سرتاسر دنیا نشان داده است که مهم نیست زندگی را در کجا آغاز کنید، چگونه مسیر زندگی خود را طی کنید و یا چطور کار کنید. طبق این مطالعات جهانی، نکته مهم، یادگیری چگونه بهتر زندگی کردن و داشتن احساس مثبت به دنیای اطراف است. همین مسائل کمک خواهد کرد تا زندگی سالم و شاداب تری به وجود بیاید. در این مقاله چند روش جهت داشتن زندگی شاداب تر ارائه خواد شد.

چگونه‌ می توان زندگی شاداب تری را تجربه کرد؟
همان طور که اشاره شد، شادابی ممکن است از نظر افراد تعاریف متفاوتی داشته باشد اما در این بخش از مقاله، روش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید.
رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر بسزایی در احساسات شما داشته باشد. از همه گروه های غذایی، ویتامین و مواد مغذی دریافت کرده و از پرخوری یا کم خوردن اجتناب کنید. میوه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی تان جای دهید. از غذاهای پروتئین دار استفاده کنید. روزانه سه فنجان لبنیات برای بزرگسالان لازم است اما سعی کنید از لبنیات کم‌ چرب استفاده نمایید. هر روز به اندازه کافی آب بنوشید. دستورالعمل های عمومی برای زندگی در محیط معتدل نشان می دهد که مردان باید در روز سه لیتر و زنان ۲.۲ لیتر آب بنوشند. این مقدار برای زندگی در محل گرم یا زندگی با فعالیت بالا بیشتر است.

۵. برای داشتن زندگی شاداب استرس را در زندگی تان مدیریت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

۶. سبک زندگی سالم داشته باشید.
برای زندگی شاداب تر، لازم است تا سبک زندگی سالمی داشته باشیم. این که در سال های اولیه و میانی، چه میزانی از بدن خود مراقبت می کنید، می تواند تاثیر زیادی در سلامتی شما در آینده زندگی داشته باشد. هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط داشته باشید. ورزش را در برنامه تان جای دهید. حتی می توانید صبح زود یا بعد از کار کمی پیاده روی کنید. اگر سیگاری هستید سعی کنید آن را ترک کرده و به سلامت خود بیندیشید. هر از گاهی چکاپ کنید تا از شرایط جسمی تان اطلاعات جامع کسب کنید.

۷. خودتان باشید!
اگر خودتان نباشید، همیشه سعی کنید دیگران را تغییر دهید یا خود را سانسور کنید، اصلا احساس خوبی نخواهید داشت. زندگی را بسیار سخت و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

۱۰. برای خوشحال کردن دیگران وقت بگذارید.
خوشحال کردن دیگران در شادابی زندگی شما نقش مهمی خواهد داشت. زمانی که رضایت و خوشحالی را در چهره شخص می بینید و از درستی کار خود اطمینان دارید، این شادی به شما باز خواهد گشت. این جهان پاسخگوی اعمال شما می باشد. به دیگران کمک کنید. اگر کسی خواست با شما صحبت کند، شنونده خوبی باشید. با تمام وجود برای او وقت بگذارید و سخنانش را بشنوید. مطمئن باشید زندگی تان با این کار رنگ و بوی بهتری خواهد گرفت. می توانید برای خوشحالی دیگران، گاهی بدون دلیل شاخه گل یا هدیه ای کوچک به نزدیکان یا دوستانتان بدهید.

۱۱. زندگی تان را به خاطر مشکلات محدود نکنید.
وقتی اوضاع سخت است یا دچار مشکل شده اید، به هیچ عنوان تسلیم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.