آموزشی حرکات ورزشی برای تقویت مفاصل میانسال‌ها

[F-_-Ti.M]

استئوآرتریت از جمله بیماری‌های شایع است که گاه از میانسالی شروع شده و بخصوص در خانم‌ها بیشتر دیده می‌شود. در این بیماری مفاصل بدن به مرور تخریب می‌شود و به مرور زمان دردهای شدید مفصلی به سراغ فرد می‌آید. در این بین پزشکان یکی از موثرترین درمان‌ها را انجام تمرینات اصولی ورزشی می‌دانند که تقویت مفاصل مهم بدن همچون کمربند شانه‌ای و لگنی را در پی دارد. این هفته می‌خواهیم با آموزش چند حرکت ویژه و منحصر به فرد شما را در مهار این بیماری شایع یاری دهیم اما باز هم اولین نکته استمرار در تمرینات ورزشی و از همه مهم‌تر گرم کردن بدن پیش از شروع حرکات است.

حرکت اول: حرکت نخست همان‌طور که در شکل می‌بینید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.