انگیزشی وقتی دل‌تان می‌گیرد، چه‌چیزی حال‌تان را بهتر می‌کند؟

[EUROS]

10. ورزش: راهی برای تخلیه انرژی​

ورزش منظم بخشی مهم از سلامت جسمانی و روانی ماست. همان‌طور که ۵ درصد از کاربران اشاره کرده‌اند، ورزش یکی از روش‌های عالی برای برطرف‌کردن احساس ناراحتی و غم است.


هنگامی‌که دل‌مان گرفته است می‌توانیم با انجام حرکات ورزشی این حالت را از بین ببریم. معمولا ورزش خاصی مدنظر نیست و حتی پیاده روی، دویدن و رقصیدن هم می‌توانند تأثیرگذار باشند. ورزش میزان سروتونین (یکی از انواع هورمون شادی) را در بدن افزایش می‌دهد.


از سوی دیگر، ورزش‌کردن اندورفین‌ها را در بدن آزاد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

11. فیلم‌دیدن: گاهی با خودتان خلوت کنید​

تماشای فیلم و سریال هم یکی از روش‌های خوب برای بهترشدن حال بد و فراموش‌کردن احساسات ناخوشایند است؛ البته این بدان معنا نیست که وقتی دل‌مان گرفته است می‌توانیم هر فیلمی را تماشا کنیم. همان‌طور که ۴ درصد از کاربران گفته‌اند، فیلمِ خوب می‌تواند نوعی حواس‌پرتی ایجاد کند که دیگر به غم و ناراحتی فکر نکنیم؛ اما بعضی فیلم‌ها نه‌تنها کمکی نمی‌کنند بلکه به دلایلی ممکن است همه‌چیز را بدتر کنند.

کمدی بهتر است یا تراژدی؟​

سریال‌ها و فیلم های کمدی و شاد می‌توانند با خنداندن ما کمک کنند احساسات بد را از خودمان دور کنیم؛ اما مطالعات نشان می‌دهند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

12. خریدکردن: گاهی برای خودتان هدیه بخرید​

شاید باور آن سخت باشد یا به نظر خنده‌دار بیاید، اما این حقیقت است که خریدکردن روشی درمانی برای رهایی از غم و ناراحتی است! ۴ درصد از کاربران هم گفته‌اند که وقتی دل‌شان می‌گیرد، خریدکردن حال‌شان را بهتر می‌کند. مثلا شادی گفته است:

این که کلی پول داشته باشم برم خرید چشم بازار رو در بیارم.

چرا خریدکردن حال‌مان را خوب می‌کند؟​

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا خریدن چیزهای جدید می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی ما کمک کند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

14. خوابیدن: فردا روز دیگری است​

خواب رابطه بسیار نزدیکی با خلق‌وخوی ما دارد. ازآنجاکه خواب ناکافی می‌تواند سبب کج‌خلقی و استرس شود، خوب‌خوابیدن بسیار مهم است.


۳ درصد از کاربران می‌گویند وقتی دل‌مان گرفته است و ناراحت هستیم خوابیدن می‌تواند کمک کند. مثلا سامان گفته است:

باید بخوابی که فردا بشه… خودش خوب می‌شه.

شاید این موضوع درباره بعضی افراد درست باشد، اما درباره همه صدق نمی‌کند؛ زیرا بسیاری از ما معمولا وقتی غمگین هستیم اصلا خواب‌مان نمی‌برد. حقیقت این است که اگر خوب‌خوابیدن را به روال عادی زندگی‌مان تبدیل کنیم،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

چگونه می‌توانیم خواب باکیفیت‌تری داشته باشیم؟​

• جای خواب، زمان خواب و روال قبل از خواب (یعنی اینکه معمولا قبل از خواب چه کارهایی را انجام می‌دهید) باید شکل تقریبا ثابتی داشته باشند. کوچک‌ترین تغییر در هریک از آنها می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند (اختلالات خواب).
• زمان خوابیدن و بیدارشدن‌تان را حتی در روزهای تعطیل نباید تغییر دهید.
• خواب عصر را محدود کنید. ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند شما را حسابی سرحال بیاورد. اگر نزدیک به غروب بخوابید یا حدود ۲ تا ۳ ساعت خواب‌تان طول بکشد، شب نمی‌توانید بخوابید.
• هنگام خواب، از گوشی، تبلت، لپ‌تاپ یا نظایر آنها استفاده نکنید.
• گاهی نفس عمیق کشیدن، گوش‌دادن به موسیقی ملایم یا آروماتراپی (رایحه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.