غذا "خوش مزه"

[Mahsa_rad]

طرز تهیه‌ی غذای رژیمی:
مواد لازم:
تخم‌مرغ _ ۱ عدد
کاهو _ ۲ پر
گوجه _ یک عدد متوسط
فلفل‌سیاه و نمک _ اندازه
***
تخم مرغ و آب‌پز کنید و همزمان با پختن اون، گوجه و کاهو رو خورد کنید.
ظرف رو تزئین کنید و تخم‌مرغ رو برای عسلی شدن ۱۳ دقیقه و پخت کامل ۱۵الی۱۷ دقیقه بپزید. روی تمام مواد فلفل سیاه و نمک بزنید.

کالریِ این غذا ۱۱۰ بوده و خیلی مناسبِ.
​

 

[Mahsa_rad]

طرز تهیه‌ی نودل:
نودل _ یک بسته
فلفل دلمه‌ای _ ۰.۵ عدد
پیاز کوچک _ ۱ عدد
گوجه فرنگی _ ۱ عدد متوسط
سوسیس یا کوکتل _ ۱ عدد متوسط
سس گوجه _ ۱ قاشق غذاخوری
ادویه، زردچوبه، فلفل‌سیاه و نمک _ اندازه
***
یه قابلمه سایز متوسط و آب پر کنید و بذارید بجوشه. تا وقتی که آب بجوشه، پیازتون رو خیییییلییییی ریز خورد کنید و یا میتونید رنده‌ش کنید.
وقتی آب جوشید نودل رو بریزید تو آب و نصف ادویه‌ای که توش بود رو داخل آب جوش بریزید.
فلفل دلمه و گوجه رو هم خیلی ریز خورد کنید اما رنده نکنید. بریزید تو پیاز و تفت بدید تا زمانی که بپزه. بعد پختن نودل، داخل آبکش بریزید اما نشوریدش، سرد میشه.
سوسیس یا کوکتل رو هم متوسط خورد کنید و به مخلوط پیاز و فلفل دلمه ای و گوجه اضاف کنید. سس گوجه و ادویه‌ی نودل و...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mahsa_rad]

طرز تهیه‌ی مرغ رژیمی:
سینه‌ی مرغ به اندازه‌ی یک کف دست یا ۵الی۶ تکه
سیب زمینی یک عدد متوسط
نخود فرنگی دو قاشق غذاخوری
نمک، فلفل سیاه به مقدار لازم
~~~~~
مرغ و بذارید آب‌پز بشه و تو آبش یکم هویج و پیاز خورد کنید. « اگه خواستید»
بعد سیب زمینی رو کباب کنید یا آب‌پز...چون پختنش با روغن کالری زیادی داره.
نخود ها رو به آب مرغ بریزید تا هم بپزه و هم مزه بگیره. بعد داخل بشقاب سروش کنید

دقت کنید این غذا برای نهار مناسبه و پروتئین لازم و داره.​

 

[Mahsa_rad]

طرز تهیه چیپس خونگی.

مواد مورد نیاز:
سیب زمینی متوسط ۱ عدد
روغن به مقدار لازم
نمک و زردچوبه.
~~`~~`~~
سیب زمینی رو پوست بگیرید، و بعد با پوست‌کن ورق ورقش کنید. بشورید و داخل آب سرد بریزید تا چند دقیقه بمونه.
بعد لای دستمال پارچه‌ای خشک کنید.
روغن رو داغ کنید و نصف سیب ها رو داخل تابه بریزید، یکم زردچوبه و فلفل و نمک روشن بپاشید «میتونید از قبل ریختن داخل تابه هم اینکار و بکنید.
زیاد سرخش کنید تا خوشمزه بشه​