اختلال اختلال فوکو یا ترس ازدست دادن|

[Ash;]

|به‌نام‌خدا| ​

فومو، یا ترس از دست دادن، پدیده ای واقعی است که شیوع آن روز به روز بیشتر می شود و میتواند اضطراب قابل توجهی به زندگی شما تزریق کند. ممکن است این اختلال هر کسی را تحت الشعاع قرار دهد اما خطر بروز آن در برخی از افراد بیشتر است. در ادامه اطلاعاتی درمورد تاریخچه ی فومو، تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده، تشخیص آن در زندگی و نحوه ی مدیریت فومو برای جلوگیری از تاثیر منفی آن روی شادی ارائه میدهیم.

 

[Ash;]

فومو یا ترس از دست دادن چیست؟​

زمانیکه فرد احساس یا اینگونه برداشت میکند که به دیگران بیشتر خوش میگذرد، زندگی بهتری دارند یا چیز های بهتری نسبت به او تجربه میکنند، میگوییم ترس از دست دادن رخ داده است. فرد در این حالت عمیقا احساس حسادت میکند و عزت نفسش خدشه دار میشود. شبکه های اجتماعی مجازی مثل اینستاگرام و فیسبوک سهم زیادی در بروز این احساس دارند.

اختلال فومو صرفا مختص این احساس نیست که شاید میتوانستید در حال حاضر از چیز های بهتری برخوردار باشید، بلکه حس میکنید یک چیز مهم و اساسی را که دیگران در حال تجربه ی آن هستند از دست داده اید.

این موارد هرچیز اعم از مهمانی جمعه شب تا ترفیع در محل کار را...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

مختصر تاریخچه فومو​

این فکر که ممکن است اوقات خوش را از دست داده باشید امر جدیدی در این حیطه نیست. با این حال، اگرچه فرضا قرن ها از وجود این تفکر میگذرد (می توانید نمونه های فومو را در متون باستانی ببینید)، مطالعه ی آن طی چند دهه ی اخیر و با مقاله ی دکتر دن هرمان، استراتژیست بازاریابی، در سال ۱۹۹۶ شروع شد که اصطلاح «ترس از دست دادن» را ابداع کرد. البته، از زمانیکه شبکه های مجازی آغاز به کار کردند، اختلال فومو بروز و نمود بیشتری پیدا کرده و بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است.

رسانه های اجتماعی به طرق مختلف باعث تسریع پدیده ی فومو شده اند. درواقع این رسانه ها بستری فراهم میکند تا شما زندگی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

تحقیقات​

با افزایش تحقیق به روی فومو و در دسترس قرار گرفتن آن، تصویر روشن تری از این اختلال و تاثیر آن روی خود به دست می آوریم. این تصویر به هیچ وجه زیبا نیست زیرا تاثیر منفی فومو بسیار و بیشتر از آنچه انتظار دارید شایع است. موارد زیر را در نظر داشته باشید

شبکه های اجتماعی مجازی هم مسبب و هم معلول از فومو هستند​

تعجبی ندارد که نرخ استفاده از شبکه های مجازی در بین نوجوانان بالا تر است و در نتیجه ممکن است دچار فومو شوند. اما جالب است بدانید فومو مثل مکانیزمی عمل میکند که...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

بروز فومو دراثر استفاده از شبکه های مجازی بر سن و جنسیت برتری دارد​

براساس چند تحقیق چنین اثبات شد که افراد از تمام سنین میتوانند فومو را تجربه کنند. طبق یک تحقیق در مجله ی تحقیقات روانپزشکی، ترس از دست دادن با مصرف بیشتر گوشی هوشمند و شبکه های مجازی در ارتباط است و این پیوند ربطی به سن یا جنسیت ندارد. موضوع دیگر اینکه هم استفاده از رسانه های مجازی و هم استفاده ی بیش از حد از گوشی هوشمند با تجربه ی شدید تر فومو پیوند دارد. استفاده از گوشی هوشمند به ترس از قضاوت منفی و حتی مثبت دیگران و تاثیر منفی روی خلق و خو مربوط است.

[COLOR=rgb(71, 85...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

به حداقل رساندن فومو​

خوشبختانه، اگر دچار فومو هستید، میتوانید با چند راه حل جلوی تداوم آن را بگیرید.
براساس تحقیقات، ترس از دست دادن میتواند ریشه در نارضایتی و خوشحال نبودن از زندگی داشته باشد و این عواطف ما را به سمت استفاده ی بیشتر از شبکه های مجازی سوق میدهد.

درمقابل، استفاده ی بیشتر از رسانه های مجازی باعث میشود احساس بد تری نسبت به خود و زندگیمان پیدا کنیم، نه بهتر. به همین دلیل، باید بدانیم که شاید تلاش ما برای تسکین فومو درواقع منجر به تشدید آن شود اما اگر بدانیم که مشکل کجاست، اولین قدم برای غلبه به فومو را برداشته ایم.

[COLOR=rgb(71, 85...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

دفتر خاطرات داشته باشید
پست گذاشتن در صفحات مجازی برای ثبت لحظات خوش امری طبیعی است. با اینحال، ممکن است احساس کنید که دیگران به حریم شخصی شما نفوذ کرده اند. در این صورت، بهتر است بعضی تصاویر و خاطرات خود را منتشر نکنید و یک دفتر خاطرات از بهترین اتفاقات خود را بصورت آنلاین یا روی کاغذ برای خودتان نگه دارید. بدین ترتیب، تمرکزتان از تعریف و تمجید دیگران معطوف به قدردانی خصوصی شما از چیز هایی میشود که زندگیتان را لذت بخش میکند. گاهی این تغییر به شما کمک میکند از چرخه ی شبکه ی مجازی و فومو خارج شوید

به دنبال برقراری ارتباط واقعی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

روی قدردانی تمرکز کنید
تحقیقات نشان داده که شرکت در فعالیت های بالا بردن حس قدردانی مثل نوشتن مواردی که بابت آن قدردان هستید یا صحبت با دیگران درمورد چیز هایی که بابت آن از آن ها متشکر هستید، روحیه ی شما و اطرافیانتان را بالا میبرد زیرا وقتی روی نعماتی که دارید تمرکز میکنید، فکر به نداشته ها در زندگی سخت تر میشود و همینطور وقتی دیگران را خوشحال میکنید، باعث میشود خودتان هم احساس بهتری داشته باشید. بهتر شدن روحیه همان چیزی است که برای رهایی از افسردگی و اضطراب به آن نیاز دارید. احتمالا وقتی متوجه داشته های خود شوید، برای سر زدن به شبکه های مجازی و گرفتار فومو شدن وسوسه نمیشوید بلکه کم کم احساس میکنید نیاز هایتان در زندگی برآورده...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Ash;]

×توجه×
این مطلب تنها جنبه‌ی آموزشی دارد. قبل از هرگونه اقداماتی،
حتما با پرشک و متخصص مربوطه مشورت نمایید!​