- ارسالی‌ها
- 5,240
- پسندها
- 31,592
- امتیازها
- 80,673
- مدال‌ها
- 51
- سن
- 19
- نویسنده موضوع
- #11
9- چرخاندن شانه ها
چرخاندن شانه ها از نظر تکنیک و هدف تمرین درست مثل همان تمرین چرخش سر است. اول شانه هایتان را شل کنید و بعد آنها را به صورت دورانی به چپ و راست و بالا و پایین ببرید.
با این کار می توانید از شر تنش ها و فشارهای موجود روی شانه ها و قفسه سینه خلاص شوید. می توانید کل بدنتان را هم به همین نحو و با تمرینات مشابه کشش بدهید.
چرخاندن شانه ها از نظر تکنیک و هدف تمرین درست مثل همان تمرین چرخش سر است. اول شانه هایتان را شل کنید و بعد آنها را به صورت دورانی به چپ و راست و بالا و پایین ببرید.
با این کار می توانید از شر تنش ها و فشارهای موجود روی شانه ها و قفسه سینه خلاص شوید. می توانید کل بدنتان را هم به همین نحو و با تمرینات مشابه کشش بدهید.
