- ارسالی‌ها
- 9,505
- پسندها
- 40,719
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 41
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #1
( بهتر است اين كار را بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب قبل از انجام هركار ديگرى انجام دهيد تا اثرات مثبت آن را در طول روز با خود ببينيد)
١- بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد
٢- انگشتان پا را از روى زمين بلند كنيد و از هم باز كنيد و دوباره رو زمين بگذاريد.
٣- انگشتان دست را از هم باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد
٤- با يك دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاهارا روى پنجه ببريد
٥- بدن را حداقل ٥ ثانيه در يك كشش مطلوب نگه داريد
٦- با خود آهسته زمزمه كنيد:
" من هستم!"
اين تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان ميبرد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى و انرژى درونى شما به همراه دارد.
مى توانيد اين تمرين را چندبار تكرار كنيد.
١- بايستيد و كف پايتان را روى زمين احساس كنيد
٢- انگشتان پا را از روى زمين بلند كنيد و از هم باز كنيد و دوباره رو زمين بگذاريد.
٣- انگشتان دست را از هم باز كنيد و كف دستها را احساس كنيد
٤- با يك دم عميق دستها را از طرفين باز كرده بالاى سر بياوريد و پاهارا روى پنجه ببريد
٥- بدن را حداقل ٥ ثانيه در يك كشش مطلوب نگه داريد
٦- با خود آهسته زمزمه كنيد:
" من هستم!"
اين تمرين كمتر از ٢٠ ثانيه زمان ميبرد اما اثرات فوق العاده اى براى شادى و انرژى درونى شما به همراه دارد.
مى توانيد اين تمرين را چندبار تكرار كنيد.
