متفرقه افکار مزاحم نابود کن

[زهـرا دلاریـᥫ᭡]

هیچوقت افکار مزاحم رو سرکوب نکن ؛ اثر عکس داره ، در عوض رو درسات تمرکز کن

افکارت رو بنویس ! وقتی تمام شد ، کاغذ رو پاره کن و دور بنداز

نفس عمیق بکش ؛ دم و بازدم آگاهانه حالت رو خوب میکنه !

از فکرات فرار نکن ! جوابش رو بده و بهش بگو ؛ خیلی ممنون که خودت رو نشون دادی و به کارت ادامه بده

برنامه درسیت یکنواخت نباشه و بهش تنوع بده ؛ مثلا ورزش رو بهش اضافه کن


درباره افکار مزاحمت حرف بزن ؛ با دوستت یا مشاورت

محیطت رو عوض کن ؛ تغییر محیط افکار مزاحم رو کمتر میکنه.