متفرقه بهار همش خوابت میاد؟

زهـرا دُلاریـᥫ᭡

سرپرست بازنشسته درسی + مدیر بازنشسته طبیعت
هنرمند انجمن
تاریخ ثبت‌نام
21/8/19
ارسالی‌ها
6,927
پسندها
9,670
امتیازها
55,373
مدال‌ها
33
سطح
21
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
•برنامه ریزی کن
برای خودت برنامه های شبانه روزی تنظیم کن! کارهای روزانه ات مثل مطالعه، خواب، تفریح، ورزش و تغذیه رو تو زمان معین و طبق برنامت انجام بده. اگه محصل هستی، موقع درس خوندن وضعیت بدنیت رو تغییر بده تا تمرکزت بیشتر بشه


❌•چُرت کوتاه بزن
اگه در طول روز احساس خستگی یا کسلی میکنی و تمرکز کافی روی کارات نداری، یه خواب نیم‌روزیِ کوتاه میتونه بهت کمک کنه، اما سعی کن موقع عصر و غروب نباشه که باعث بی‌خوابیت تو شب
میشه.

•خواب شب رو به هم نریز
خوابیدن کافی تو شب یکی از مهمترین کارهایی هست که واسه سلامت بدن بهش نیاز داری، مصرف خوراکی های کافئین‌دار میتونن خوابت رو 4 تا 6 ساعت به تعویق بندازن. سعی کن خوراکی های کافئین‌دار رو مصرف نکنی، تا بی‌خواب نشی.
 
امضا : زهـرا دُلاریـᥫ᭡
عقب
بالا