- ارسالی‌ها
- 9,499
- پسندها
- 40,675
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 41
- نویسنده موضوع
- مدیر
- #1
چند تکنیک برای تنظیم خواب وبیداری ⏰
۱_ تایم روز رو برای درس خوندن اختصاص بدید و ترجیحا ظهر نخوابین تا شب خوابتون ببره
۲_زودتر به رخت خواب برین چون بلافاصله خواب نمیرید مثلا اگه قراره ۱۲ خواب برید باید نیم ساعت قبل وارد رخت خواب بشیر
۳_فکر و خیال و کنار بذارید و چشاماتونو ببندید به این فک کنید که باید سریعتر خواب برید تا استراحت کنید
۴_استرس و اضطراب و از خودتون دور کنید
۵_چند بار آلارم بذارید یا از بقیه بخواید بیدارتون کنن
⏳ساعت خواب نرمال بین ۱۰ تا ۱۲ هست تا ۷ تا ۸ صبح و سعی کنید ۸ مغزتون تو آماده ترین حالت ممکن باشه چون آزمون شما ساعت ۸ عه
⌛️حواستون باشه که تنظیم خواب نیاز به تمرین مداوم داره تا به روتین تون تبدیل بشه
لیمودرس
۱_ تایم روز رو برای درس خوندن اختصاص بدید و ترجیحا ظهر نخوابین تا شب خوابتون ببره
۲_زودتر به رخت خواب برین چون بلافاصله خواب نمیرید مثلا اگه قراره ۱۲ خواب برید باید نیم ساعت قبل وارد رخت خواب بشیر
۳_فکر و خیال و کنار بذارید و چشاماتونو ببندید به این فک کنید که باید سریعتر خواب برید تا استراحت کنید
۴_استرس و اضطراب و از خودتون دور کنید
۵_چند بار آلارم بذارید یا از بقیه بخواید بیدارتون کنن
⏳ساعت خواب نرمال بین ۱۰ تا ۱۲ هست تا ۷ تا ۸ صبح و سعی کنید ۸ مغزتون تو آماده ترین حالت ممکن باشه چون آزمون شما ساعت ۸ عه
⌛️حواستون باشه که تنظیم خواب نیاز به تمرین مداوم داره تا به روتین تون تبدیل بشه
لیمودرس
