آموزشی شیفت | لوسید دریم

[ملکه جهنمی❄]

رؤیای شفاف یا رویای اگاه( به انگلیسی:Lucid Dream) به رؤیایی اطلاق ميشود که در آن رؤیابین از این حقیقت که در حال رؤیا دیدن است، اگاهی دارد.رؤیای شفاف به وسیله دانشمندان گوناگون در زمان های مختلف مورد مطالعه علمی قرار گرفته است و با تمرین های خاصی قابل دسترسی است.

 

[ملکه جهنمی❄]

در رؤیای شفاف، رؤیابین هم چنان قابلیت کنترل محیط فیزیکی را ندارد ولی بصورت آگاهانه ، روی رؤیای خود کنترل داشته و چه بسا میتواند صحنه رؤیا را به میل خود تغيير دهد. به همین علت در رؤیای شفاف بسياري از فانتزی ها و ناممکن ها میتوانند قابل تجربه باشند.

 

[ملکه جهنمی❄]

مغز افردی که رؤیای شفاف را تجربه ميکنند ، اندازه بسیار بیشتری از باند بسامد beta- 1 را که حدود ۱۳ الی ۱۹ هرتز است، بطور فعال تجربه ميکند که منجر به فعال شدن قوهٔ هشیاری و اگاهی در لوب آهیانه ای مغز است که در پایان منجر به تجربهٔ رؤیای شفاف ميشود .
از نظر روانشناسی این نوع خواب در بخشی از چرخه خواب رخ میدهد که به خواب رم(REM) رخ میدهد که جزو خواب سبک محسوب شده و رویا بینی در این زمان رخ میدهد در پست های بعد مراحل خواب کامل توضیح داده میشود

 

[ملکه جهنمی❄]

چرخه خواب به چند مرحله تقسیم می شود که مهمترین آنها خواب رم REM و غیر رم NREM است. 5 مرحله خواب وجود دارد که شامل خواب چرت مانند، خواب سبک، خواب متوسط رو به عمیق، خواب عمیق و خواب رویا بین هستند. مراحل یک و دو خواب و خواب رم خواب سبک محسوب می شوند. در حالی که مرحله سه و چهار خواب عمیق هستند.

 

[ملکه جهنمی❄]

خواب یکی از نیازهای مهم بدن محسوب می‌شود. تمام افراد به میزان مشخصی خواب در شبانه‌روز نیازمند هستند. مقدار مناسب خواب بستگی به سن، جنس و وضعیت بدنی فرد دارد. چنانچه فردی 9 ساعت در شبانه روز بخوابد حدود یک سوم از عمر خود را در خواب می گذراند بنابراین اهمیت خواب بسیار بالاست. هر چند ممکن است فکر کنید که بدن در حالت خواب کاری انجام نمی دهد اما این طور نیست و در طول خواب بدن و مغز شما مشغول فعالیت هستند و به همین دلیل است که شما پس از برخاستن از خواب احساس سلامت و پر انرژی بودن دارید.
چرخه خواب به چند مرحله تقسیم می شود که مهمترین آنها خواب رم REM و غیر رم NREM است. 5 مرحله خواب وجود دارد که شامل خواب چرت مانند، خواب سبک، خواب متوسط رو به عمیق، خواب عمیق و خواب رویا بین هستند.

 

[ملکه جهنمی❄]

مراحل خواب
مراحل یک و دو خواب و خواب رم خواب سبک محسوب می شوند. در حالی که مرحله سه و چهار خواب عمیق هستند.

 

[ملکه جهنمی❄]

مرحله اول خواب
در طی مرحله اول خواب فرد از حالت بیداری به حالت خواب می رود این مرحله، خواب سبک غیر رم است که خیلی طول نمی‌کشد. در این مرحله فرد شروع به ریلکس شدن می کند اما گاهی اوقات فرد با یک تکان و حرکت از مرحله اول خواب وارد مرحله دوم می شود حالتی که بسیاری از افراد تجربه کرده اند و همان اوایل خواب فرد احساس می کند از بلندی به پایین می افتد.
در این حالت مغز در حالت الفا قرار میگیرد و مغز وارد مرحله ارامش و اماده ورود به خواب میشود

 

[ملکه جهنمی❄]

مرحله دوم خواب
مرحله دو خواب نیز خواب سبک محسوب می‌شود اما فرق آن با مرحله اول این است که فرد وارد خواب پایدارتری می شود. در این مرحله تنفس آرام تر و ضربان قلب آهسته تر می شود و عضلات ریلکس می گردند. در این مرحله دمای بدن کاهش می یابد و امواج مغزی فرد فعالیت کمتری را نشان می دهد.

 

[ملکه جهنمی❄]

مرحله سوم و چهارم خواب
در مرحله سوم فرد وارد خواب عمیق می شود و مرحله 4 خواب عمیق ترین مرحله خواب است. در طی این مراحل خواب سرعت تنفس، سرعت ضربان قلب درجه حرارت بدن و امواج مغزی به پایین‌ترین سطح خود می‌رسند. عضلات کاملا ریلکس هستند و فرد در این مرحله از خواب به سختی بیدار می شود. مرحله 4 خواب به نام مرحله بازسازی نیز شناخته می‌شود. در این مرحله رشد و ترمیم بافت ها صورت گرفته ، هورمون های مهم در بدن آزاد می شوند و انرژی سلولی مجددا ذخیره سازی می‌شود.
در این مرحله ما امواج تتا و امواج دوکی شکل مغز راد داریم که مرحله استراحت نام دارد و به مغز خاموش در بدن فلج نیز شناخته میشود در این مرحله کترین فعالیت مغزی به ثبت رسیده

 

[ملکه جهنمی❄]

خواب رم REM
اولین چرخه خواب رم هنگام شب و حدود 90 دقیقه بعد از به خواب رفتن اتفاق افتاده و هر 90 دقیقه تکرار می شود. در این مرحله چشم ها از زیر پلک به سرعت شروع به حرکت کرده و امواج مغزی فعالیتی مانند یک فرد بیدار را بروز می‌دهند. تعداد تنفس، سرعت ضربان قلب و فشار خون به مانند یک فرد بیدار بالا می رود. خواب رم اغلب به عنوان مرحله پنجم خواب در نظر گرفته می شود. در این مرحله فرد رویا می‌بیند و خواب دیدن در این مرحله اتفاق می‌افتد. در این مرحله دست‌ها و پاها به طور موقت به حالت فلج در می آیند و این حالت مانع فعالیت فیزیکی بدن می‌شود و این حالت از فعالیت فیزیکی که باعث بیرون آمدن از رویا دیدن است ممانعت می کند.
این مرحله از خواب به مغز هوشیار در بدن فلج شهرت دارد که برخلاف مرحله سه و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.