آموزشی شیفت | لوسید دریم

[ملکه جهنمی❄]

هشدارها​

به طور کلی، خطرات لوسید دریم توسط تکنیکهای القایی ایجاد میشوند.

تاثیرات منفی آن شامل موارد زیر میباشند:

مشکلات خواب: WBTB و MILD شامل بیدار شدن در میان شب هستند. این اختلالها در روند خواب ممکن است باعث عدم استراحت کافی شوند، مخصوصا اگر شما اختلال خواب یا یک زمانبندی نامنظم برای خوابتان داشته باشید.

 

[ملکه جهنمی❄]

مسخ واقعیت: اختلال در خواب میتواند باعث مسخ واقعیت شود. به این معنی که تصور میکنید افراد، محیط و دیگر چیزها اطرافتان واقعی نیستند.

افسردگی: بوجود آوردن اختلال در خواب با تکنیکهای القا، ممکن است باعث افزایش علائم افسردگی شود.

فلج خواب: لوسید دریم ممکن است با فلج خواب یا بختک همراه شود، که کوتاه ولی ترسناک است. مشکلات خواب نیز میتواند باعث افزایش فلج خواب شود.

 

[ملکه جهنمی❄]

فلج خواب نوعی از اختلال خواب است که در جوامع به بختک شهرت دارد
این اختلال در مرحله خواب رم رخ میدهد که ذهن فرد هوشیار و اگاه است اما بدن شخص در حالت ارامش و استراحت است برای همین فرد توانایی حرکت و کنترل اندام های بدن را ازدست میدهد و به حالت فلج قرار مییگیرد و گاها ممکن است تنفس شخص دچار مشکل شود
این حالت بعد از مدتی و هوشیار شدن تدریجی بدن رفع میشود

 

[ملکه جهنمی❄]

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد​

اگر موارد زیر را تجربه میکنید به دکتر مراجعه کنید:

کابوسهای مداوم

کابوس هایی که خواب را به هم میزنند

ترس از خوابیدن
ه یاد آوردن سانحه های گذشته

تغییرات ناگهانی احساسات

مشکلات حافظه

مشکلات خوابین علائم میتواند نشان دهنده PTSD، یک مشکل روانی، یا مشکل خواب باشد. دکتر شما میتواند تشخیص دهد که آیا لوسید دریم روش درمانی مناسبی برای شما است یا خیر.

 

[ملکه جهنمی❄]

سخن پایانی​

لوسید دریم، هنگامی که شما از خواب دیدن خود مطلع میشوید، اتفاق میافتد. گاهی شما میتوانید محیط و مسیر داستانی خواب خود را کنترل کنید. و این مورد در مرحله رم از چرخه خواب، اتفاق میافتد.
وقتی از لوسید دریم به عنوان یک روش درمانی استفاده شود، میتواند حالاتی مانند کابوسهای تکرار شونده و PTSD را درمان کند. محققان بر این باورند که میتواند در توانبخشی فیزیکی هم کمک کند.

 

[ملکه جهنمی❄]

اساسی‌ترین ترفند برای دیدن رویای صادقه یا خواب شفاف:​

ما قصد داریم چندین روش آزمایش شده برای دیدن رویای صادقه را پوشش دهیم، اما اکثر آنها الگوهای مشابهی هم دارند:

 

[ملکه جهنمی❄]

روش FILN – بیدار شوید و در حالی که به انگشتان خود ضربه می‌زنید، دوباره بخوابید
این حالت باعث حفظ حدودی هوشیاری و پیشگیری از رفتن به مراحل خواب عمیق است

 

[ملکه جهنمی❄]

• روش وحشی – با قرار دادن خود در حالت خلسه، بیدار شوید و دوباره بخوابید.
• باغ اینکار مغز را در انواج الفا قرار میدهید و با توجه به انواج فرق واقعیت رویا توهم و بیداری کم میشود و با به رفتن خواب رفتن مغز اماده رویای شفاف است

 

[ملکه جهنمی❄]

• روش خفیف – در حالی که یک عبارت یادگاری می‌خوانید، بیدار شوید و دوباره بخوابید.
• روش DILD – با استفاده از گیاهان توهم‌زا رویاهایی را به خود القا کنید تا وقتی که به خواب بروید.

 

[ملکه جهنمی❄]

روش SSILD – در حین دوچرخه سواری با تمرینات حس جسمی بیدار شوید و دوباره بخوابید