آموزشی آموزش خاطره‌نویسی | ثبت خاطرات برای بهتر زیستن

[Mers~]

در مقاله‌ی پیش رو قصد داریم به تعریف و آموزش خاطره‌نویسی بپردازیم. همه‌ی ما به اندازه‌ی تمام روزهایی که زندگی کرده‌ایم، به سهم تجربه‌ی زیسته‌ی خود، خاطراتی داریم. خاطره‌های تاریک یا روشن. حس‌هایی که تجربه کرده‌ایم و دردهایی که پشت سر گذاشته‌ایم. تجربه‌هایی که یک قصه‌ی تمام عیارند. گاهی لابه‌لای واگویه‌های ذهنی، برای خودمان مرورش می‌کنیم و شاید غافل از این هستیم که بتوانیم راهی پیدا کنیم و آن را با دیگران به اشتراک بگذاریم.

خاطره چیست؟​

بهتر از قبل از شروع آموزش خاطره‌نویسی به معنای خود واژه‌ی «خاطره» بپردازیم.

خاطره، به تجربه‌های انسان در طول زندگی زیسته‌اش گفته می‌شود. اتفاق‌ها و هیجاناتی که در موقعیت‌های مختلف درک کرده و در خودآگاه او ماندگار شده است.

بدیهی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

انواع پنج‌گانه‌ی خاطرات​

برای آموزش خاطره‌نویسی بهتر است بدانید که خاطراتی که در سطح حافظه‌ی رویدادی انسان شکل می‌گیرد، به دسته‌های زیر تقسیم می‌شود:

۱- خاطرات تحول: به آن دسته از خاطراتی گفته می‌شود که در آن، شخص به دلیل رودررویی با یک چالش بزرگ و بحران جدی، متحول شده و بسیار رشد‌یافته‌تر از قبل شده است. هاروکی موراکامی در کتاب کافکا در کرانه می‌نویسد:

«وقتی از طوفان بیرون آمدی، دیگر آنی نیستی که قدم درون طوفان گذاشت.»

برای نمونه می‌توان به کتاب شما که غریبه نیستید، از هوشنگ مرادی کرمانی اشاره کرد.

۲- خاطرات اعترافی بدون در نظر گرفتن خودسانسوری: این دسته از خاطرات، همانطور که از اسمش هم پیداست، مربوط می‌شود به آن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

تفاوت خاطره‌نویسی و داستان​

خاطره‌نویسی با داستان‌نویسی متفاوت است و برای آموزش خاطره‌نویسی باید تفاوت‌های آشکار بین این دو شیوه‌ی نوشتن را تشخیص دهید.

در داستان‌نویسی، نویسنده از عنصر تخیل بهره می‌گیرد و خیلی از اتفاق‌ها، شخصیت‌ها و دیالوگ‌ها، ساخته و پرداخته‌ی ذهن خود اوست. در داستان‌نویسی، حتی اگر مبنای داستان، یک اتفاق واقعی باشد، نویسنده خود را محدود و مقید به واقعیت نمی‌کند و رویدادها را با ‌توالی زمانی مدنظر خودش و به کیفیتی که برای داستان مناسب باشد نقل می‌کند. نویسنده‌ی داستان یک تاریخ‌نویس یا محققق نیست و الزامی نمی‌بیند وقایع را به‌ همان شکل که رخ داده است روایت کند.

تفاوت خاطره‌نویسی و تاریخ‌نگاری​

در نوشتن خاطرات، نویسنده متعهد به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

فواید نوشتن​

نوشتن از هر نوعی که باشد به ما کمک می‌کند:

-افکار و دغدغه‌های خود را پیش چشم خودمان ببینیم.
-بتوانیم آنها را دسته‌بندی کنیم.
-به افکار ساختار منجسمی بدهیم.
-منشاء آن‌ها را پیدا کنیم.
-راه‌حل‌های احتمالی را برای پیش‌برد اهداف خود لیست کنیم.
-درباره‌ی هرکدام به صورت مجزا بیاندیشیم یا با دیگران گفتگو کنیم.
-جلوی انباشت ذهنی را بگیریم.
و…

آموزش خاطره‌نویسی و مزایای آن​

حالا که با تعریف خاطره‌نویسی و نمونه‌های مختلف آن آشنا شدیم، بهتر است به فواید آن بپردازیم.

ذهن انسان خاصیت پردازش خودکار دارد، به این صورت که داده‌های متفاوت را از محیط‌های مختلف جذب می‌کند و به کمک روان، تحلیل‌های خاص خودش را از آن‌ها می‌سازد.

اینکه تحلیل‌های انسان به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

۱-فواید شخصی خاطره‌نویسی​

خاطره‌نویسی به شما کمک می‌کند تا با تجربه‌های خود روبه‌رو شوید و به‌نوعی وادارتان می‌کند همه‌چیز را به‌یاد بیاورید. این مرور خاطرات و نوشتن آن، باعث می‌شود چنانچه خاطره‌ای به سطح ناخودآگاه شما نفوذ کرده و بدون اینکه خودتان متوجه آن باشید محل نشتی انرژی شما شده، به سطح خودآگاه منتقل شود و شما کم و کیف آن را به‌صورت کامل بشناسید.

خیلی از تجربه‌های دردناکی که ما در زندگی از سرگذرانده‌ایم، تاثیر خود را در سطح ناخودآگاه روان به‌جا می‌گذارند و بسیاری از اوقات تلاش روان‌درمانگر بر انتقال این تجربیات به سطح خودآگاه است. نوشتن از این جهت می‌تواند یک نوع روان‌درمانگری قلمداد شود.

۲- فواید جمعی خاطره‌نویسی​

انسان‌های...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

ویژگی‌های خاطره‌نویسی​

برای اینکه به‌صورت دقیق بدانیم به چه قبیل نوشته‌هایی خاطره‌نویسی گفته می‌شود بهتر است ویژگی‌های خاطره‌نویسی را با هم مرور کنیم:

• برگرفته از تجربه‌های واقعی نویسنده است و عنصر خیال در آن جایی ندارد.
• نویسنده در خلال روایت خاطره، برداشت‌ها و احساسات خود را نیز دخیل می‌کند.
• عنصر خیال و تخیل در آن نقشی ندارد و نویسنده خود را ملزم نمی‌بیند که حوادث واقعی را با آمیزه‌ای از تخیل مطرح کند.
• همانند داستان‌نویسی و سایر نمونه‌‌های نوشتن، به‌صورت کتابی و مطابق با اصول نوشتن و ساختار صحیح زبان و ادبیات فارسی نوشته می‌شود و صرف عنوان خاطره، مجوزی برای نوشتن محاوره محسوب نمی‌شود.
• نویسنده از ابتدا مشخص می‌کند به‌صورت دقیق قرار است کدام...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

چگونه زمینه‌ی خاطره‌نویسی را فراهم کنیم؟​

یکی از شایع‌ترین سوالاتی که ابتدای مسیر آموزش خاطره‌نویسی، ممکن است از خودتان بپرسید این است که خاطرات شما چه اهمیتی دارد، یا چه کسی آن‌ها را می‌خواند؟ اصلا برای بقیه چه اهمیتی دارد چه اتفاق‌هایی برای‌تان افتاده است؟

قدم اول ​

فکر می‌کنم این چالش اولین موضوعی است که باید در ابتدای مسیر تکلیفش را مشخص کنید. این‍‌که بدانید چرا می‌خواهید بنویسید و نوشته‌ی شما را چه کسی قرار است بخواند. من پیشنهاد می‌کنم برای حل این چالش ابتدا به دو سوال زیر پاسخ دهید:

۱-آیا نوشتن خود به تنهایی کافی نیست؟

همانطور که اشاره شد، نوشتن می‌تواند مثل یک روان‌درمانگر عمل کند. می‌تواند ساختار فکری منسجم‌تری برای...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Mers~]

قدم دوم​

حالا که با فواید خاطره‌نویسی آشنا شدید، تلاش کنید تا تک‌تک خاطرات مهم زندگی‌تان را به‌طور کامل به‌یادآورید و بدون هرگونه ارزیابی، آن‎‌ها را بنویسید.

فراموش نکنید نوشتن قبل از هرچیز قرار است موجب شفای درون شما شود. شهوت انتشار را فرونشانید و بدون هرگونه خودسانسوری، بنویسید. این‌طور تصور کنید که هیچ‌کس قرار نیست آن را بخواند و از هرگونه سانسور بپرهیزید.

قدم سوم​

سعی کنید نوشته‌ی خود را مطابق با هرآنچه در باب آموزش خاطره‌نویسی گفته شد بازنویسی کنید و آن‌ها را در رسانه‌ی شخصی خود منتشر کنید. ریسمان‌های پیوند عاطفی را به‌ سمت دوستان و هم‌نوعان خود بگیرید و زمینه‌ی دوستی را فراهم کنید. اجازه دهید دیگران با خواندن خاطرات شما، به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.