سالاد سالاد | سالاد رژیمی نخود و ماهی

[Nargess86]

مواد لازم

هویج: یک دوم فنجان
پیاز: یک چهارم فنجان
نخود پخته: یک چهارم فنجان
گوجه گیلاسی و زیتون: یک چهارم فنجان
خیار و فلفل دلمه‌ای: یک دوم فنجان
کنسرو ماهی: یک دوم فنجان
جعفری: ۱ قاشق غذاخوری
آب‌لیمو: ۱ قاشق چای‌خوری
خردل: ۱ قاشق چای‌خوری
روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری

 

[Nargess86]

طرز تهیه

برای تهیه سالاد رژیمی نخود و ماهی ابتدا نخود، خیار، پیاز، گوجه گیلاسی، زیتون، جعفری خرد شده، فلفل دلمه‌ای، کنسرو ماهی و هویج را در ظرف ریخته و ترکیب کنید.
حالا سراغ آماده کردنِ سس بروید.
آب‌لیمو، سس خردل و روغن زیتون را ترکیب کرده و روی سالاد بریزید.
در آخر هم نمک و فلفل به مقدار لازم به سالاد اضافه کنید. این سالاد کم‌کالری و پر پروتئین نوش جان‌تان!

منبع: فیتامین.