پزشکی تمامی راه های خودکشی بدون درد “قطعا” دردناک و رنج آورند

[amın]

پیشگیری از اقدام به خودکشی​

جلوگیری از خودکشی هنگامی که کسی تصمیم خود را بازگو ‌کند یا نشانه‌ های آن را بروز می ‌دهد، ضروری است؛ اگرچه مسلم است که مداخله کار آسانی نیست. شاید با خود بیاندیشید اگر افراد متحمل سختی زیادی هستند، ممکن است این کار برایشان راه گریز تلقی شود. باید بدانید در بررسی خودکشی از دید روانشناسی اغلب افکار خودکشی بدون درد اگرچه بسیار دردناک و وحشتناکند، اما موقتی هستند. حتی اگر فرد به فکر کردن درباره خودکشی راحت و بدون درد ادامه دهد، با دریافت کمک مناسب، هرگز دست به اقدام نخواهد زد.

 

[amın]

به خاطر داشته باشید ۹۰ درصد افراد که از خودکشی نجات پیدا می ‌کنند، پس از گذشت سال ها، دیگر به سمت خودکشی نمی ‌روند. بنابراین راه ‌های جلوگیری از خودکشی اثربخش بوده و افراد در ادامه مسیر خود، زندگی را انتخاب می ‌کنند. از دید روانشناسی در بسیاری از موارد افراد خودکشی نمی‌ کنند تا بمیرند، آن ها دست به اقدام می‌ زنند چون نمی‌ دانند چگونه باید کمک بگیرند. هدف آن‌ ها جلب توجه نیست، بلکه جلب حمایت است. آن ‌ها این کار را راهی برای نشان دادن آسیبی که دیده‌ اند می‌ دانند.

 

[amın]

کِی خطر خودکشی بدون درد را جدی بگیریم؟​

موارد زیر را زنگ خطری برای گرایش به روش های خودکشی در نظر بگیرید و اصلا از کنارشان راحت نگذرید.

• صحبت کردن درباره ‌ی آن با جملاتی مثل «خودم را می‌ کشم»، «کاش مرده بودم» یا «کاش به دنیا نمی ‌آمدم»؛ این موضوع را خیلی جدی بگیرید؛
• تهیه کردن وسایلی مثل قرص برای خودکشی بدود درد؛
• کناره ‌گیری از ارتباطات اجتماعی و تمایل به تنها ماندن؛
• نوسانات خلقی، مانند یک روز هیجان ‌زده و روز بعد به‌ شدت دلسرد شدن؛
• مشغولیت فکری برای پیدا کردن راه های خودکشی بدون درد؛
• احساس به دام افتادن، ناامیدی از حل مشکلات و رهایی از آن‌ ها؛
• انجام کارهای مخاطره ‌آمیز یا خود ویرانگر، مثل مصرف مواد مخدر یا رانندگی پرخطر؛
• واگذار کردن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

برای درک افرادی که به خودکشی بدون درد فکر می کنند باید:​

• آن‌ها و تصمیماتشان را قضاوت نکنید. راجع‌به درست یا غلط بودن این کار و خوب یا بد بودن احساساتشان و ارزش زندگی سخنرانی نکنید. در این موقعیت وقتِ ابراز نظر شما نیست، زمانِ شنیده شدنِ فردِ در خطر است.
• او را حمایت کنید و در دسترسش باشید تا شما را از وضعیت خود آگاه کند؛
• جرات او را برای انجام این کار به چالش نکشید؛
• ابراز همدردی کنید نه ترحم؛
• گزینه‌های جایگزین امیدبخش را به او معرفی کنید؛
• به شماره‌ی اورژانس اجتماعی در ایران ۱۲۳ و یا شماره ۱۴۸۰ بهزیستی تماس بگیرید و شرایط را اطلاع دهید؛
• دست به اقدام بزنید و از اشتباه کردن نترسید. حتی برای کارشناسان نیز دشوار است که بفهمند چه کسی در معرض...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

باورهای غلط در مورد افرادی که به دنبال روش های خودکشی بدون دردند​

• صحبت کردن درباره‌ی خودکشی، افراد را به ‌سمت خودکشی هدایت می ‌کند.
• کسی که درباره‌ی خودکشی حرف می ‌زند هرگز دست به اقدام نخواهد زد.
• فردی که تمایل به خودکشی دارد خودخواه نیست.
• فردی که تمایل به خودکشی دارد یا اقدام می‌ کند بی‌ مسئولیت نیست.
• فردی که دلش می‌ خواهد به زندگی ‌اش پایان دهد، هرگز ترسو، بزدل یا ضعیف نیست.

 

[amın]

۱۱ توصیه برای شمایی که قصد خودکشی راحت دارید:​

1. قول بده در این لحظه اقدامی ‌نکنی. کمی ‌به خودت زمان بده، ۲۴ ساعت یا یک هفته. فکر و عمل دو امر متفاوتند؛ بین افکار خودکشی و انجام آن فاصله بگذار. به تو قول می ‌دهم می ‌توانی راه بهتری پیدا کنی و اگر پیدا نکردی از فردی دلسوز کمک بگیری.
2. بهتر است از مواد مخدر و الکل دوری کنی؛ این موارد در چنین شرایطی به تو آسیب بیشتری وارد می‌ کنند پس مطمئن باش بعد از ترک اعتیاد افکارت متفاوت می شود.
3. خانه ‌ات را امن کن و وسایل آسیب‌ زننده را خارج کن.
4. اگر می ‌توانی به جای دیگری برو تا آن ‌جا احساس امنیت کنی. اگر در شرایط فعلی جایی نیست که بتوانی بروی، از مکانی که هستی خارج شو، قدم بزن، به یک فضای سبز یا کافه برو و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

کمک روانی به فردی که خودکشی را پیش گرفته چگونه است؟​

در ادامه اقداماتی را که برای جلوگیری از خودکشی دیگران باید انجام دهید بررسی می ‌کنیم. این اقدامات باید با حفظ آرامش ضمن درک حساسیت موقعیت انجام شوند.

 

[amın]

گام اول: نشانه ها را بشناسید.​

اولین و ضروری ترین گام این است که نشانه‌های افسردگی و خودکشی که در بالا گفته شد را بشناسید. اکثر افراد قبل از اقدام به خودکشی بدون درد با رفتارهایی قصد خود را به دیگران نشان می‌ دهند. این نشانه ‌های هشداردهنده‌ می ‌توانند شامل رفتارهای کلامی و غیرکلامی‌ باشند. توجه کنید که احتمال خودکشی بدون درد در افراد درگیر با بیماری‌ های روانی مثل افسردگی و اختلالات دوقطبی بسیار زیاد است. پس لازم است نشانه‌ ها و صحبت ها درباره روش های خودکشی را جدی بگیرید و به غریزه‌ ی خود اعتماد کنید. همان ‌طور که از ابتدای مقاله تا به اینجا گفته‌ ایم، در ۵۰ تا ۷۵ درصد از تمام خودکشی ‌ها، افراد به یکی از دوستان یا اعضای خانواده هشدار می ‌دهند. پس از درک علائم،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

گام‌ دوم: شنونده خوبی باشید.​

به او گوش دهید و سؤالات روشن و مستقیم بپرسید؛ درباره‌ ی دیگران برای او مثال بزنید تا با شما وارد گفت ‌و گو شود؛ سعی نکنید درباره‌ی خودکشی با او بحث کنید. در عوض، به فرد اجازه دهید بداند که برای شما مهم است، که تنها نیست، که احساسات خودکشی موقتی است و افسردگی قابل درمان است. از وسوسه‌ی گفتن «تو چیزهای زیادی برای زندگی کردن داری» یا «خودکشی به خانواده ‌ات آسیب می ‌رساند» دوری کنید. الان وقت شنیدن مشکل اوست، نه استفاده از کلیشه‌ ها. مهم تر از همه او را به‌ سمت کمک گرفتن از درمانگران سوق دهید. افرادی که به خودکشی بدون درد فکر می‌ کنند اغلب باور نمی ‌کنند که می‌ توان به آن‌ ها کمک کرد؛ بنابراین ممکن است مجبور شوید بیشتر تلاش کنید و به او...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[amın]

پرسیدن مستقیم درباره‌ی خودکشی دشوار است؛ اما فرد نیاز دارد تا از او بپرسید: «آیا احساس تو نسبت به زندگی آنقدر بد است که به خودکشی فکر می‌ کنی؟» تقریباً همه در مقطعی از زندگی به پیدا کردن راه های خودکشی بدون درد فکر می ‌کنند. تمایل خود را برای صحبت راجع ‌به هر چیزی مربوط به او نشان دهید. او احتمالاً احساس می ‌کند که درک شده است و شما درد او را می ‌فهمید. اگر او بتواند احساسات خودکشی خود را آشکار کند و آزادانه، بدون ترس از عدم تایید درباره ‌شان صحبت کند، می ‌تواند تسکین بزرگی برایش باشد. این کار نشان می‌ دهد که شما آن شخص را جدی می‌ گیرید.