متفرقه درمان خانگی استرس

[MONTE CRISTO]

زندگی در دنیای مدرن به‌گونه‌ای است که فعالیت‌ها با سرعت و شتاب در حال انجام است و اغلب پیشرفت تکنولوژی به‌جای این‌که باری از روی دوش بشریت بردارد، وی را درگیر تکاپو و استرس کرده است. حتماً شما هم در طی فعالیت‌های روزانه استرس را تجربه کرده‌اید و متوجه شدید برای بهبود عملکرد خود ناگزیر از کنترل استرس هستید. امروزه به برکت پیشرفت علم پزشکی داروهای شیمیایی مختلف و مؤثری برای کنترل استرس موجود است، با این حال مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض جانبی نگران هستند و حتی در برخی موارد از مصرف ناراضی هستند. اما یک راه جایگزین دیگر نیز وجود دارد. روش درمان خانگی استرس با تغییر سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی میزان استرس را کنترل می‌کند. همچنین اگر استرس و اضطراب مشکل بی‌خوابی برایتان...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

درمان خانگی استرس با تغییر سبک زندگی​

استرس نوعی احساس طبیعی است که در موقعیت‌های تهدیدکننده تجربه می‌شود و بر فیزیولوژی سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد. برخی از این موقعیت‌ها تحت کنترل ما هستند، یعنی بدون اینکه نیاز به مصرف داروی ضد استرس قوی داشته باشیم و فقط با تغییر شرایط و سبک زندگی و با استفاده از گیاهان دارویی می‌توانیم هم از بروز استرس جلوگیری کنیم و هم بر آن غلبه کنیم.

رژیم غذایی سالم​

تغذیه صحیح یکی از مهم‌ترین مواردی است که کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، رعایت رژیم غذایی سالم نه‌تنها به‌عنوان یک عامل پیشگیری‌کننده از بیماری...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

اگر تحت فشار هستید حتماً موارد زیر را رعایت کنید:

• از خوردن غذاهای سرخ شده پرهیز کنید.
• از استعمال سیگار و الکل به دلیل خاصیت اعتیادآوری بپرهیزید.
• مصرف کافئین در درازمدت میزان استرس را افزایش می‌دهد. پس چای و قهوه زیاد مصرف نکنید.
• از میوه‌ها و سبزیجات تازه به طور روزانه استفاده کنید. زیرا آنتی‌اکسیدان موجود در سبزیجات و میوه‌ها ترشح هورمون‌های مربوط به استرس را به میزان زیادی در بدن کاهش می‌دهند.
• ویتامین‌های گروه B سبب بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی می‌شوند. پس غذاهای غنی از ویتامین B مانند: غلات سبوس‌دار، نخود، لوبیا، بادام زمینی، اسفناج، سیب زمینی، موز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید.

ورزش...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

برنامه‌ریزی و مدیریت زمان

شرایط زندگی خود را بررسی کنید، چه مواقعی استرس دارید؟ چه قدر از این شرایط را می‌توانید مدیریت کنید به نحوی که با داشتن برنامه‌ریزی درست عملکرد خوبی داشته باشید، به اهدافتان برسید و از این طریق میزان استرستان کاهش یابد. به طور مثال یکی از موارد استرس‌زا، امتحان درسی است. بررسی کنید و علت استرس خود را بیابید. اگر در اثر کم‌کاری در خواندن مطلب دچار استرس می‌شوید، پیشنهاد می‌کنم به جای استفاده از قرص ضد استرس برای امتحان، برنامه‌ریزی دقیق و درستی داشته باشید و در نهایت اگر باز هم استرس دارید از درمان‌های خانگی با گیاهان دارویی که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم را مطالعه کنید.

البته یادآوری کنم اگر به دنبال روش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

برای درمان استرس چه بخوریم؟​

داروهای ضد استرس گیاهی، داروهای بی‌خطر و غیر اعتیادآور هستند و تنها نکته‌ی مورد اهمیت در مورد آن‌ها عدم استفاده بیش از اندازه است و درصورتی که با دوز مناسب استفاده شوند، عارضه‌ای نخواهند داشت. همچنین خاصیت خواب آوری سبب شده، گیاهان دارویی برای خواب بهتر نیز توصیه شوند. البته اگر تحت‌نظر پزشک از داروی خاصی برای کنترل استرس استفاده می‌کنید، نباید به‌هیچ‌وجه، خودسرانه دارو را قطع کنید و اقدام به مصرف داروی گیاهی کنید. اگر تمایل به قطع داروهای خود دارید، حتماً با پزشک عمومی یا متخصص که در پذیرش 24 آماده‌ی پاسخگویی به شما هستند، مشورت کنید.

سنبل...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب

حدود یک قاشق چایخوری سنبل الطیب کوبیده و خشک شده را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و یک نعلبکی روی لیوان بگذارید، بعد از نیم ساعت دم می‌کشد. حالا آن را صاف کنید و در طول روز به فاصله‌ی زمانی بنوشید.

برای مصرف این گیاه چند نکته رو در نظر داشته باشید:

• مصرف این گیاه را از مقادیر کم شروع کنید. در طول روز چند نوبت و هر بار مقدار کمی بنوشید و به مرور میزان مصرف را افزایش دهید.
• هنگام کارهایی که نیاز به تمرکز دارد؛ مثل رانندگی یا کار با ماشین‌آلات از این دمنوش استفاده نکنید. چون ممکن است باعث خواب آلودگی شود.
• مصرف آن برای خانم‌های باردار و شیر ده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.

 

[MONTE CRISTO]

اسطوخودوس​

اسطوخودوس یا گیاه لاوندر گیاهی چند ساله است که به شکل بوته می‌روید و قسمت‌های گل آن به شکل سنبله به رنگ قهوه‌ای و بیضی شکل است. قسمت‌های گل این گیاه قابل جمع آوری و مصرف است. خاصیت این گیاه کاهش استرس و هیجانات احساسی است و به شکل‌های مختلفی قابل استفاده است. می‌توان از عرق اسطوخودوس استفاده کرد و یا گل‌های خشک آن را داخل پارچه‌ای بالای تخت خود آویزان کنید تا با رایحه‌ی آن آرامش بگیرید. این گیاه را می‌توان به شکل دمنوش استفاده کرد و به دلیل خاصیت آرامش‌بخشی که دارد در صورت استفاده شبانه، خواب آرامی خواهید داشت.

طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس
یک قاشق غذاخوری از سنبله‌های خشک شده گل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

موارد منع مصرف اسطوخودوس

چندگروه از افراد بهتر است از اسطوخودوس استفاده نکنند.

• کسانی که آلرژی فصلی دارند، یا کسانی که به داروهای گیاهی آلرژی دارند.
• کسانی که داروهای اعصاب و روان می‌خورند، حتما باید توجه کنند، مصرف همزمان دمنوش گیاهی با داروهایشان تداخل نداشته باشد. درصورتی که با مصرف همزمان داروی ضد افسردگی و دمنوش‌های گیاهی مشکلی برای شما ایجاد شده است، می‌توانید با مشاوران آنلاین به صورت تلفنی یا اینترنتی مشورت کنید.
• خانم‌های باردار و شیرده هم بهتر است از این دمنوش استفاده نکنند.

 

[MONTE CRISTO]

بادرنجویه​

بادرنجویه داروی گیاهی ضد استرس قوی است.

گیاه بادرنجبویه با نام علمی ملیسا نام گیاهی دارویی درخانواده‌ی نعناعیان است که قادر است بر دستگاه عصبی تاثیر بگذارد. در موارد استرس و اضطراب فرد ممکن است دچار اسپاسم‌‌های عضلانی شود. در این مواقع، گیرنده‌های گابا(GABA) با افزایش فعالیت و اختلال در عملکرد انتقال دهنده عصبی که مسئول آرامش هستند، مانع از فعالیت درست سیستم عصبی می‌شود. همچنین استرس سبب فعال شدن و سپس رها شدن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود، گیاهان دارویی در این موارد می‌توانند آرامش را به بدن برگردانند و یک داروی ضد استرس قوی قلمداد می‌شوند.

بادرنجویه با ایجاد آرامش عضلانی خاصیت خواب‌آوری دارد و به تنهایی با به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[MONTE CRISTO]

موارد منع مصرف بادرنجویه:

• افرادی که اختلالات تیروئیدی دارند
• افرادی که دارای گلوکوم یا ورم سیاه هستند
• و افرادی که دچار ورم پروستات هستند
• مصرف بیش از اندازه بادرنجویه ممکن است استرس را بیش‌تر کند. پس بهتر است از دوزهای پایین شروع کنید.

رازک (Hope)​

رازک داروی ضد استرس گیاهی است که قدمت صدساله دارد و در تنظیم خوب هم موثر است. این گیاه به دلیل طعم تلخی که دارد، معمولا آن را به همراه سنبل کوهی یا نعنا و یا بابونه مصرف می‌کنند. برای استفاده از آن مانند گیاهان دارویی که پیش‌تر اشاره کردیم باید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کرده، سپس صاف نمایید و داخل بطری...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.